izbori u sad

Salata za mršavljenje: Zasiti, a veoma je zdrava

Autor: superzena.b92.net

Lifestyle

10.06.2019

03:14

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Ako želite da izgubite nekoliko kilograma, a pritom da se zdravo hranite i ne gladujete, isprobajte ovu sjajnu salatu pripremljenu od ukusnih namirnica.

SASTOJCI ZA SALATU

- 50 g kinoe
- 1 pileća prsa
- 3 srednje šargarepe
- nekoliko većih listova kelja
- nekoliko većih listova svežeg kupusa
- 1 sveža paprika
- 4 kašičice maslinovog ulja
- 4 kašičice jabukovog sirćeta
- pola kašičice senfa
- so i biber
- malo pinjola ili naseckanih orašastih plodova (orasi, lešnici ili bademi)

PRIPREMA

Kinou skuvajte prema uputstvu, ohladite i stavite u posudu u kojoj ćete pripremati salatu.

Pileća prsa isecite na komade i propržite na malo masti. Kada je piletina gotova, izvadite je i dodajte kinoi. Na preostaloj masnoći od pečenja piletine kratko propržite šargarepu izrezanu na tanje listiće.

Naseckajte kelj, kupus i svežu papriku. Dodajte ih preostalim namirnicama.

Zamutite dresing od ulja, sirćeta, senfa, bibera i soli. Dodajte mu kratko tostirane pinjole ili šaku iseckanih orašastih plodova. Prelijte ga preko salate i dobro promešajte.

SAVET

Meso možete zameniti ribom. Dobar izbor su losos ili tuna. Umesto kinoe možete koristiti kus-kus.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.