JEDITE ČETIRI BADEMA SVAKI DAN: Evo šta će se desiti vašem organizmu!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Ako svaki dan jedete bademe, s njima unosite i ključne hranjive materije – poznato je da su bogati vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom i kalijumom. Takođe su značajan izvor belančevina i vlakana i sadrže vrlo malo šećera. Bademi su i bogat izvor nezasićenih masnoća i ne sadrže holesterol ili so. Od svih orašastih plodova sadrže najveću količinu riboflavina (vitamin B2) i niacina (vitamin B3).

Pogledajte šta će se sve dogoditi vašem telu ako budete jeli četiri badema svaki dan…

1. Smanjuje nivo holesterola

Bademi su poznati kao najdelotvorniji kada je reč o smanjenju lošeg holesterola. Ako vam je nivo holesterola već visok, pokušajte da povećate unos badema na 20-30 komada dnevno.

2. Zdrava kosa

Bademi sadrže nekoliko vitamina potrebnih za poboljšanje rasta kose i uopšteno jačaju kosu. Poznato je da magnezijum i cink stimulišu rast kose, a vitamin B daje kosi sjaj i dugovečnost.

3. Sprečava bolesti srca

Bademi su bogati antioksidansima, monozasićenim mastima, magnezijumom i bakrom – za koje se zna da su dobri za zdravlje srca i krvnih sudova. Jedenje badema s "ljuskom" pomaže u sprečavanju ishemijskog srčanog udara ili drugih srčanih stanja. To je jedna od najznačajnijih zdravstvenih benefita svakodnevne konzumacije badema.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

4. Sprečava nastanak bora

Bademi sadrže mangan koji pomaže pri proizvodnji kolagena – belančevine odgovorne za tonus kože. Sadrži i vitamin E, antioksidans koji pomaže u borbi protiv znakova starenja.

5. Popravlja crevnu floru

Ljuskica badema sadrži probiotike potrebne za rast i razmnožavanje dobrih crevnih bakterija. Ako postoji neravnoteža, mogu se pojaviti simptomi poput bolova u stomaku, lošeg zadaha i probavnih smetnji. Stoga se preporučuje svakodnevna konzumacija badema.

6. Mršavljenje

Konzumacija badema će vas podstaknuti da jedete manje ugljenih hidrata tokom dana. Pomaže pri normalizaciji metabolizma i takođe doprinosi gubitku težine. Takođe sadrži vlakna koja nam daju osećaj sitosti. Ovo je jedna od top zdravstvenih prednosti badema za naše telo.

7. Poboljšava moždanu aktivnost

Budući da bademi sadrže vitamin E, to pomaže u poboljšanju pamćenja (ako se redovno konzumiraju). Ovi orašasti plodovi takođe usporavaju starenje mozga.

8. Smanjuju rizik od raka debelog creva

Svakodnevna konzumacija badema drastično smanjuje pojavu lezija koje vode do raka debelog crijeva. Dakle, redovita konzumacija badema smanjuje rizik od karcinoma debelog crijeva.

9. Pomaže u borbi protiv kamena u žuči

Bademi su povezani sa smanjenjem pojave kamena u žuči. Naime, to je zato jer bademi smanjuju nivo lošeg holesterola i zbog dobrog delovanja antioksidansa.