Dnevni unos vode prema kilaži: Ovako ćete dovesti liniju do savršenstva!

Foto: pixabay.com

Poznato je da je preporučeni dnevni unos tečnosti, prvenstveno vode -dve litre, odnosno osam čaša. 

Ali, ako ste od onih osoba koje žele da svoju liniju dovedu do savršenstva, morate znati koliko treba piti tečnosti na određene kilograme.

• 60 kilograma - 2 litre vode, odnosno 5-6 serviranja od 3,5 decilitra
• 65 kilograma - 2,1 litra vode, odnosno 6 serviranja od 3,5 decilitra
• 70 kilograma - 2,3 litre vode, odnosno oko 6 serviranja od 3,5 decilitra
• 75 kilograma - 2,5 litara vode, odnosno 7 serviranja od 3,5 decilitra
• 80 kilograma - 2,6 litara vode, odnosno 7 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 85 kilograma - 2,8 litara vode, odnosno  8 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 90 kilograma - 3 litre vode, odnosno 8 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 95 kilograma - 3,2 litre vode, odnosno9 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 100 kilograma - 3,3 litre vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 105 kilograma - 3,4 litre vode, odnosno oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 110 kilograma - 3,6 litara vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
• 115 i više kilograma - 3,7 litara vode, odnosno 10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra

Dodatni saveti:

Pre svakog obroka treba da popijete dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ukoliko jedete tri puta dnevno, unećete 1,5 litara vode.

Foto: pixabay.com

Ujutro čim ustanete i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode. Tako ćete snbedeti svoje telo do 1 litar vode.

Ako se zbog vode koju pijete pre spavanja budite tokom noći i  češće mokrite, onda popijte čašu ujutro.
Još bolji efekat postići ćete ako u vodu dodate limun.