POŠTENO SE OZNOJITE: Saune smanjuju stres i obim struka

Foto: pixabay.com

Sauna pruža osećaj sreće i zadovoljstva

Relaksacija, smanjen nivo stresa, izbacivanje otrova iz organizma i topljenje masnog tkiva se jednostavno mogu nazvati jednim imenom - sauna. Znojno kupatilo, kako se još nazivaju ova mesta za opuštanje, pravi su čuvar ljudskog zdravlja. Boravak u sauni će opustiti mišiće tela, te je idealna posle napornog dana ili treninga. Potrebno je da u sauni provedete deset do 15 minuta kako bi smekšalo vezivno tkivo i povećala se  elastičnost mišića.

Takođe, istraživanja su pokazala da desetominutni boravak u sauni poboljšava koordinaciju pokreta. Odlazak u znojno kupatilo ubrzava cirkulaciju, jača imunitet i redukuje stres. Blagotvorno utiče na kožu, koju čisti temeljno, a podstiče i lučenje hormona i topi masne naslage i celulit. Sveukupno, sauna pruža osećaj sreće i zadovoljstva.

Najčešće podrazumeva drvenu prostoriju sa temperaturom od 70 do 100 stepeni Celzijusa, ali postoje i one kod kojih ona ide i do 110 stepeni. Danas, pored klasične parne sobe, postoje i slane, infracrvene i bio-saune.

Finska sauna

Predstavlja najklasičniji oblik parne sobe. Temperatura u ovoj sauni dostiže 90 stepeni Celzijusa, dok se vlaga kreće od 20 do 35 odsto. Ona se postiže laganim posipanjem vode na vruće kamenje peći, kada se osete jedinstveni trnci u talasima. Tada toplina prodire duboko u kožu. Otvorene pore i znoj oslobađaju mrtve ćelije kože, koje nestaju ispod tuša. Kružno zalivanje vodom preko kamenja je deo rituala.

Malo ekstremnija varijacija na tu temu je suva sauna na vrlo visokim temperaturama (95 do 110 stepeni) u gotovo potpuno suvoj atmosferi. Ovaj oblik kupanja je popularan među korisnicima koji žele da osetite stvaran osećaj topline na koži, a znoj je jedini način da se ohladi telo.

Bio-sauna

Nežniji oblik saune na 45 do 65 stepeni Celzijusa, što mnogi ljudi doživljavaju kao idealnu temperaturu za kupanje. Kontinuirano i automatsko snabdevanje parom osigurava konstantnu vlažnost od 40 do 65 odsto. Rezultat je više kupanja na umerenoj temperaturi koja vas dovodi u iskušenje da se malo duže zadržite u njoj. Baš kao i tradicionalne saune, parne saune proizvode isti osećaj čistoće, sveže kože i daju vam priliku da opustite telo i dušu. Bio-sauna je izuzetno pogodna za one ljude kojima je finska sauna prevruća, a parna prevlažna. Za dodir krajnjeg luksuza možete da osvežite vazduh mirisnim travama ili aromatičnim mirisima.

Infracrvena

Ovaj oblik saune temelji se na infracrvenom zračenju i ima malo zajedničkog sa ostalim vrstama sauna. Terapija duboko prodire u telo, te se često koristi u kozmetičkom svetu kako bi se poboljšala efikasnost brojnih tretmana kože.

Infracrveno zračenje koristi se i kao terapija za medicinsko ublažavanje posledica reumatizma, napetosti mišića i sličnog bola. Dobro je poznata činjenica da toplina u svim svojim oblicima stimuliše telo i povećava osećaj mentalnog i fizičkog blagostanja. Stoga nije preterano reći da su infrakabine ulaganje u dobro stanje, podjednako za dušu i telo.

Turska ili parna sauna

Za razliku od finske saune, turska ima malo dužu istoriju korišćenja. Njena osnovna karakteristika koja je čini posebnom je vlažnost. Vlaga u turskim saunama je viša nego u finskim, od 50 do 100 odsto, a uobičajena temperatura je oko 40, pa sve do 60 stepeni. Koju vrstu saune ćete odabrati, zavisi od vaših želja, izdržljivosti i konačnog cilja. Dok finske vrste sauna više služe za znojenje i izbacivanje toksina, turske parne saune bolje su za hidratizaciju kože i opuštanje mišića.

Foto: pixabay.com

Ljudi koji imaju problema sa disajnim putevima redovno posećuju slane saune i sobe

Slana sauna

Jedna od drugačijih vrsta sauna je slana. Sam naziv govori da je u pitanju znojno kupatilo sa povećanom koncentracijom soli, koja ima blagotvorna dejstva na zdravlje i organizam. Poznata je činjenica da ljudi koji imaju problema sa disajnim putevima redovno posećuju slane saune i sobe. Temperatura u slanim saunama iznosi od 40 do 50 stepeni Celzijusa.

Blatna sauna

Još jedna od često korišćenih vrsta sauna je blatna sauna upravo zbog lekovitog mineralnog blata. Od davnina je poznata stvar da su naši preci nanosili blato na kožu jer su već tada prepoznali blagodati čarobnog blata. Tretmani blatom u saunama traju otprilike oko 30 minuta, a služe za vraćanje svežine i elastičnosti koži, kao i njenoj obnovi.