Ovo morate da uradite zarad svog zdravlja: Evo kako da steknete naviku da pijete više vode

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Pre nego što odlučite da pijete više vode, morate da razumete potrebe vašeg tela za tečnošću. Prema nekim preporukama dnevno bi trebalo popiti najmanje dva litara vode.

Kod većine ljudi pijenje da bi ugasili žeđ biće dovoljno da udovolje ovim potrebama. Ipak, ako redovno vežbate, radite na otvorenom, živite na toplom podneblju... biće vam potrebno više vode.

Postavljanje dnevnog cilja unosa vode može vam pomoći da pijete više. Ono može motivišuće da deluje i da vas natera da napravite pozitivne i dugotrajne promene. Da biste bili što učinkovitiji, ciljevi koje postavite treba da budu ostvarivi. Pratite vaš napredak kako bi bili dodatno motivisani u postizanju cilja.

Ako tokom dana uz sebe imate bocu za vodu, verovatno ćete popiti više vode jer je možete piti u bilo kom trenutku. Držanje flaše s vodom može vam poslužiti i kao vizuelni podsetnik da popijete više vode. Osim toga, učinićete uslugu životnoj okolini ako koristite flašu za višekratnu upotrebu.

Jedan od načina da pijete više vode je da druga pića poput sokova zamenite vodom. Na tome će vam biti zahvalno i vaše zdravlje jer se najčešće radi o napicima koji su puni šećera.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Ako ste osoba koja jednostavno ne voli ukus vode, poslužite se trikovima koji će učiniti vodu drugačijom. U vodu dodajte limun, limetu, kivi...Ovo je još jedan način da povećate dnevni unos vode, a ako dnevno jedete tri obroka to su već tri čaše vode. Ponekad kada mislite da ste gladni, zapravo ste žedni! 

Čim dođete na posao napunite prvu čašu vode, a onda do kraja radnog vremena ponavljajte postupak svakog sata.

Još jednostavan način kojim možete da povećate dnevni unos vode je da jedete hranu koja je bogata vodom. Među namirnicama koje su bogate tečnošću su salata, tikvice, lubenica, dinja... Osim toga što su bogate vodom, pune su vitamina, minerala i antioksidansa koji pozitivno utiču na zdravlje.