POMERILI SMO SAT UNAZAD: Obratite pažnju na ove DVE POSLEDICE

Foto: pixabay.com

Prilagodite se novom vremenu

Dodatni sat sna će sigurno mnoge obradovati, jer će imati priliku da duže spavaju, ali svako pomeranje sata, bilo da je u pitanju zimsko, kada se sat pomera unazad ili prolećno, kada se pomera unapred, može da poremeti cirkadijski ritam, odnosno jednodnevni biološki ritam.

Neki ljudi se lako prilagode na tu promenu, dok drugi mogu da osećaju posledice i nekoliko dana. Kako biste se što lakše prilagodili ovoj promeni, možete da promenite određene navike.

Prilagodite se promeni

Uskladite svoje navike tako da pogoduju vašem unutrašnjem satu. Tu se prvenstveno misli na okolinu, ponašanje i lekove.

Pokušajte što više da se izlažete sunčevoj svetlosti tokom dana, a uveče prigušite svetlo jer šaljete poruku svom telu da bi trebalo da se razbudi, što nije dobro. Često zanemarimo koliki uticaj svetlost ima na naš organizam, ali u vreme pomeranja sata, posebno je bitno da to imate na umu.

Spavanje je izuzetno bitno za prilagođavanje prilikom pomeranja sata, pa je dobro da obratite pažnju na to da stvorite sebi ugodno okruženje za spavanje i da podstaknete san određenim navikama. Preporučuje se izbegavanje kofeina i alkohola, fizička aktivnost, opuštanje pred spavanje i slično. Posebno je bitno da ležete i ustajete otprilike u isto vreme.

Kako pomeranje sata utiče na vaše zdravlje

Istraživanja su pokazala da se posle pomeranja sata povećava broj saobraćajnih nesreća i nesreća na radu, kao posledica poremećenog sna i manjka koncentracije.

Primećeno je i da su ljudi manje produktivni na poslu posle pomeranja sata i da više gube vreme pretražujući internet i zanimajući se drugim stvarima.

Dešava se i da neki ljudi imaju problema sa nesanicom zbog pomeranja sata, pa stručnjaci preporučuju malu dremku u nedelju kako bi se vaše telo lakše prilagodilo promeni.

Navodno se posle pomeranja sata javlja i veći broj srčanih udara, a glavobolje su znatno učestalije nego inače.

Naravno, sve navedene promene su znatno izraženije kod prolećnog pomeranja sata, kada gubimo sat vremena sna, ali mogu da se dogode i kod jesenjeg pomeranja, kada dobijamo jedan dodatni sat.