Grilovani sendvič za vegeterijance

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

POTREBNO VAM JE 

Integralni tost hleb
Kozji sir
Pečurke šampinjoni
Spanać
Paradajz
1 kašičica susama
1 kašika ekstra devičanskog ulja
So i biber po ukusu

NAČIN PRIPREME

Uzmite kriške integralnog tosta i sa jedne strane ih prelijte ekstra devičanskim maslinovim uljem.

Kada hleb upije ulje, na tu istu stranu nanesite mrvljeni koziji sir. Preko sira pospite susam.

Pripremite na pari spanać i šampinjone. Isecite šampinjone na kolutove.

Preko premazanih kriški hleba prvo stavite kriške paradajza, a onda i na pari pripremljene spanać i šampinjone. Posolite i pobiberite po sopstvenom ukusu.

Kada sve uredno složite, sve poklopite integralnim tostom.
Tako pripremljene sendviče stavite na srednju vatru grila i ostavite oko 3 minuta.
Dobijaju se 2 obroka.

Po obroku: 260 kalorija, 19 g proteina, 48 g ugljenih hidrata, 16 g masti (5 g zasićenih), 3 g vlakana, 380 mg natrijuma.