LOŠE NAVIKE: Mitovi o hrani u koje verujemo
IZVOR: Republika - 05.09.2017 | 03:14
Mnoge od ustaljenih navika u ishrani više ne piju vodu, pa su shodno tome ljudi više počeli da slušaju svoje telo i ishranu prilagođavaju potrebama organizma.
Da ne bi trebalo da jedemo posle šest i da je crni hleb zdraviji od belog, i ptice na grani znaju.
Ove, po svemu sudeći, zablude ljudi ponavljaju godinama i striktno se pridržavaju kako bi izgubili višak kilograma ili počeli da vode "zdrav život".
Istina je u tome da je beli hleb kaloričan isto onoliko koliko je i crni, dok posle šest možete da jedete ukoliko u krevet odlazite kasno.
Tako da mnoge od ovih navika više ne piju vodu, pa shodno tome ljudi su više počeli da slušaju svoje telo i ishranu prilagođavaju potrebama organizma. Zato predstavljamo mitove i istine o hrani koju svakodnevno konzumiramo.
MIT: Ne jedite posle šest.
ISTINA: Ne bi trebalo da jedete tri do četiri sata pre spavanja.
MIT: Crni hleb je zdraviji od belog.
ISTINA: Količina kalorija u crnom i belom hlebu je gotovo jednaka.
MIT: Možete da pijete svež sok od pomorandže u neograničenim količinama.
ISTINA: Popijte tri čaše ceđene pomorandže na dan i to je dovoljno.
MIT: Suši spada u zdrave namirnice.
ISTINA: Sve vrste sušija, kao i soja sos, imaju veliku količinu kalorija.
MIT: Maslinovo ulje je niskokalorično.
ISTINA: Maslinovo ulje ima istu količinu kalorija, kao i svako drugo ulje, samo što je zdravije.
MIT: Čokolada je loša za figuru tela i zdravlje.
ISTINA: Jedna kockica crne čokolade deluje blagotvorno na ceo organizam.
Foto: pixabay.com
MIT: Ukoliko jedete manje obroka, izgubićete više kilograma.
ISTINA: Samo ljudi koji jedu pet, šest puta dnevno mogu da izgube telesnu težinu.
MIT: Trebalo bi da pijete od šest do osam čaša vode dnevno.
ISTINA: Možete da pijete vode onoliko koliko vaš organizam traži.
Foto: pixabay.com
MIT: Masna hrana je zabranjena.
ISTINA: Samo ukoliko konzumirate previše masne hrane, ona može da bude štetna po vaše zdravlje.
MIT: Konzumiranje ugljenih hidrata je štetno.
ISTINA: Prosti ugljeni hidrati, kao što su slatkiši, štetni su po zdravlje. Složeni su, poput voća i povrća, zdravi.
MIT: Braon šećer je zdraviji od belog.
ISTINA: Braon šećer je isti kao i beli. To se odnosi na količinu kalorija i jednog i drugog.
MIT: Voće je najbolji desert.
ISTINA: Bolje je da jedete voće za užinu nego za desert.
MIT: Možete da jedete šta god poželite za doručak.
ISTINA: Savršen doručak se sastoji od: proteina, ugljenih hidrata, masti i vlakana.
MIT: Voće je zdravije od povrća.
ISTINA: Povrće je zdravije od voća. Na četiri porcije povrća, konzumirajte jednu porciju voća dnevno.
MIT: Kalorije se tope samo treninzima.
ISTINA: Telo sagoreva kalorije različitim radnjama, čak i spavanjem.