(RECEPT) Smuti činijica: Vitaminska bomba koja vraća vitku liniju i daje snagu!
IZVOR: Republika - 05.03.2020 | 04:14
Sigurno ste već čuli da je doručak jako važan obrok i ne bi trebalo da ga preskačemo. Ukoliko želite da se napunite energijom "čim otvorite oči", a usput i rešite suvišnih kilograma, imamo sjajno rešenje za vas! Predlažemo vam ukusan obrok krcat hranljivim sastojcima, takozvanu smuti činijicu.
Foto: pixabay.com
Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih slojeva sa stomaka i stanjivanju struka, odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma, uz uslov da je konzumirate ujutru umesto nezdravih varijanti doručka kao što su peciva od belog brašna, ili još gore - brza hrana.
SASTOJCI ZA SMOOTHIE:
- 2 kašike samlevenih semenki lana
- 100 grama borovnica (svežih ili smrznutih)
- 1 banana
- 1 kašika narendanog đumbira
- 65 grama mladog spanaća
- 2 dl vode
- sok od pola limuna
DODATAK:
- malo zobene kaše Foto: Photo by Ali Yahya on Unsplash
- koštunjavo i sveže voće po izboru
Sve sastojke za smuti promešajte u blenderu. Smuti zatim stavite u činijicu. Dodajte ranije pripremljenu zobenu kašu, šaku oraha, lešnika ili badema, zatim malo svežeg voća po izboru.
Banane su bogate kalcijumom, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrednim hranljivim materijama koje telu osiguravaju energiju i održavaju zdrav nivo šećera u krvi. Banana takođe pomaže telu da apsorbuje što više hranljivih stvari, pa tako podstiče zdravu probavu i čišćenje tela.
Đumbir, između ostalog, suzbija apetit i ubrzava metabolizam, a borovnice deluju i kao diuretik, zbog čega pomažu u eliminisanju viška vode iz tela.
Spanać je bogat izvor gvožđa, kalcijuma, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći deo ''lekovitih'' svojstava spanaća, a prvo je u nizu zdravlje vaskularnog sistema.
Semenke lana štite od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju holesterol, pomažu prilikom mršavljenja, čiste organizam, stabilizuju nivo šećera u krvi, poboljšavaju probavu.
Prijatno!