Tanjir pun vitamina: 4 dodatka supi koji ubrzavaju metabolizam i sagorevaju kalorije!
IZVOR: Republika - 18.03.2020 | 04:14
Supe su često najbrži i najlakši obrok za pripremu. Međutim, pored toga, one su zdrave za naš organizam, ali pomažu i u gubitku viška kilograma.
Foto: pixabay.com
Zahvaljujući nauci, saznali smo da postoje namirnice koje možemo dodati u svoju supu, a koje će ubrzati naš metabolizam i pomoći ti pri sagorevanju kalorija.
U pitanju su sledeće namirnice:
1. Brokoli
Brokoli u sebi sadrži glukorafanin koji pomaže u balansiranju metabolizma. Radi se o povrću poznatom po tome da pomaže u smanjenju nivoa masnoće u krvi i smanjuje rizik od brojnih bolesti povezanih sa starenjem.
Foto: pixabay.com
Brokoli, zajedno s ostalim povrćem, poput kupusa, kelja i karfiola, ima visok nivo vode i vlakana - kombinaciju koja povećava sposobnost tela da sagoreva masnoću.
Najlakši način dodavanja ovog povrća u supu jeste da od brokolija napravite pire i zatim ga dodate u supu.
2. Beli luk
Beli luk je sastojak koji ne samo da pojačava ukus hrane, nego i pomaže u balansiranju šećera u krvi i ubrzava metabolizam.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje belog luka može pojačati sagorevanje kalorija i istovremeno smanjiti stvaranje telesne masti.
Foto: pixabay.com
Stoga, kada u sledećem receptu za supu pronađete beli luk kao sastojak, ne zaboravite da ga upotrebite!
3. Spanać
Zajedno s drugim zelenim lisnatim povrćem, poput kelja, spanać može pojačati metabolizam zahvaljujući visokom sadržaju gvožđa koje ima u sebi.
Foto: pixabay.com
Gvožđe podstiče transport kiseonika kroz krvne ćelije- što je ključno za metabolizam. Spanać je takođe bogat vlaknima, što pomaže da se duže vremena osećamo sito i zadovoljno.
Posebno je koristan u supama koje imaju nisku bazu proteina.
4. Paradajz
Paradajz je možda jedan od najpopularnijih sastojaka za supu zahvaljujući svom ukusu, a spada i u jedne od najboljih protivupalnih namirnica.
Naime, sadrže leptin - hormon koji igra važnu ulogu u kontroli apetita, metabolizmu i gubitku težine. Bogat je vlaknima i vodom, pa će pomoći u pojačanju metabolizma u svakom receptu u kojem se nađu.
Foto: pixabay.com
Lagana i ukusna supa u kojoj se koristi svež paradajz sagoreće vaše kalorije vrlo efikasno.