Romantične noćne šetnje do frižidera - OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE ZA KASNU UŽINU
IZVOR: DDL, Republika - 27.07.2020 | 17:12
Stručnjaci kažu da ne treba jesti posle 19 časova i objašnjavaju zašto kasna večera može biti opasna po zdravlje.
Foto: Photo by Jarritos Mexican Soda on Unsplash
Ukoliko se ipak odlučite da jedete nakon 19 časova, onda izbegavajte sledeće namirnice.
1. Pržena hrana
Masna, teška hrana je krcata kalorijama i masnoćama, ali i teško se vari, zbog čega se ujutru možete osećati umorno i tromo, odnosno nenaspavano.
Ako ste gladni, umesto kalorične, masne hrane izaberite manji sendvič od beskvasnog hleba sa ćuretinom.
2. Crveno meso
Kao i masna hrana, i crveno meso se teško vari zbog čega možete imati problem da zaspite.
Crveno meso je najgori izbor hrane posle 19 sati, ali i velika porcija piletine imaće isti loš učinak.
Ne morate u potpunosti izbegavati belančevine, samo pazite da jedete krtinu u malim količinama, poput ćurećih prsa ili šoljice jogurta.
3. Začinjena hrana
Uživanje u ljutoj i začinjenoj hrani iza 19 sati može vas koštati dobrog sna.
Osim toga, (pre)začinjena hrana uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naročito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane legnete u krevet.
4. Testo
Svi oblici testa su puni ugljenih hidrata i njih bi trebalo konzumirati samo ako ćemo nakon toga imati fizičku aktivnost.
5. Šećer i kofein
Šećer i kofein mogu uzrokovati nemiran san.
Npr. čokolada sadrži i jedno i drugo i ona nas ne čini sitijima, pa ako žudite za čokoladom, ne mora značiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkišima. Bolji izbor biće topli čaj ili čaša čokoladnog mleka sa niskim procentom masnoće.