RECITE ZBOGOM NADUTOSTI! Sve što treba da uradite je da jedete OVE namirnice i dosadan problem će nestati
IZVOR: Republika - 30.12.2020 | 13:22
Nije lako kontrolisati želju za grešnim zalogajčićem kada pokušavate da održite težinu pod kontrolom.
Foto: pexels.com
Ali nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbegnete neke uobičajene zamke i sprečite nadutost, a tako stanjite i obim struka...
1. Bademi
Oni su bogati vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbegavajte industrijski zasoljene bademe, jer so podstiče nadutost i ograničite unos na maksimalno 20 komada.
2. Šolja čaja od mente, đumbira ili kamilice
Ovi čajevi su odlični "rastjerivači" gasova, koji se mogu skupljati u telu i vizuelno povećati obim trbuha.
Foto: pixabay.com
3. Jagode, maline i grejpfrut
Slatko voće poput jabuka i grožđa izaziva nadutost tela, pa ga je bolje zameniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vredne hranljive sastojke i antioksidante koji štite telo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.
4. Špargle
One imaju "probiotički" efekt koji podstiče rad probave i čisti creva. U stotinu grama špargle nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez zadrške.
5. Nemasni jogurt
Šolja nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
Foto: pixabay.com
6. Stabljika celera
Glad "zavarajte" sa stabljikom celera koju ste umočili u dve kašike humusa. Bogatstvo prehrambenih vlakana obezbeđuje osećaj sitosti i podstiče rad probave.
7. Belo meso, ćuretina i riba
Dijetalni proteini poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu telu da lakše sagori kalorije.
8. Papaja
Ona sadrži probavni enzim koja ubrzava "prolazak" hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.
Foto: pixabay.com
9. Avokado
Kada ste gladni posegnite za polovinom avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje zasićuju.
10. Voda
Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom telu jer podstiče izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i probavu.