NE NASEDAJTE NA ZAVERU PROTIV HLEBA! 5 razloga zašto morate obavezno da ga jedete
IZVOR: Republika - 16.03.2021 | 13:04
Poslednjih godina hleb je proglašavan jednim od glavnih krivaca za gojenje, a dijete koje podrazumevaju izbacivanje hleba iz ishrane postale su vrlo popularne. Ali, ne nasedajte na "zaveru" protiv hleba, evo zašto je važno da ga jedete.
Foto: pixabay.com
Imaćete više energije
Hleb sadrži ugljene hidrate, ali nutricionista Don Džekson Blatner ističe da to ne znači nužno da je loš za vas. On savetuje da smanjite unos belog hleba koji je preterano obrađen i ne sadrži hranljiva vlakna, a podiže nivo šećera u krvi, ali zato smatra da treba da jedete integralni hleb.
"Ova verzija hleba je daleko manje obraena i sadrži hranljiva vlakna".
Bićete zdraviji
Istraživanje sprovedeno 2016. godine je pokazalo da ugljeni hidrati koji sadrže cele žitarice dobro deluju na opšte zdravlje, smanjuju rizik od kardiovaskularnih i hroničnih bolesti.
Foto: pixabay.com
Bićete srećniji
Ugljeni hidrati povećavaju nivo serotonina, hormona koji utiče na raspoloženje. Na ovaj način ćete i smanjiti stres i anksioznost, što je takođe važno za održanje vitke linije.
Smršaćete
Integralni hleb pun je hranljivih vlakana, zbog čega ćete duže biti siti, a samim tim ćete i manje jesti. Pošto je reč o složenim ugljenim hidratima, sporije će se oslobađati u telu, pa ni šećer neće naglo porasti, pa se smanjiti i naterati vas da pojedete još neku čokoladicu, recimo.
Regulisaće rad creva
Hranljiva vlakna su takođe važna za normalan rad creva. Cele žitarice će pomoći da se hrana pomera kroz ceva konsantnom brzinom, tako da ćete redovno i prazniti creva.