SPAVAJTE KO BEBA: Izbacite ove namirnice iz ishrane
IZVOR: superzena.b92.net - 29.11.2017 | 04:14
Ljudi se u najvećem broju slučajeva osećaju umorno jer u proseku spavaju manje od sedam sati. Osmočasovni san je nešto što mnogi jednostavno ne mogu da priušte ali postoji nekoliko saveta koji su vezani za ishranu koji vam mogu pomoći a se toj brojci približite.
Foto: pixabay.com
Ćuretina je pravi izbor za poslednji obrok u danu jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.
Triptofan se takođe nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr Džesika Redmond kaže da nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormona sreće.
Takođe, ako želite da se dobro naspavate ne jedite posle 20 sati i izbegavajte alkohol. Za kvalitetan noćni san pre spavanja izbegavajte masnu hranu, prženu hranu, čips, sladoled i alkohol i kafu.
Namirnice koje pomažu da bolje spavate su i piletina, riba, jaja, mlečni proizvodi, zatim zeleno povrće, avokado, banane, med, bademi.
Foto: Promo foto