OVAKVA ISHRANA MOŽE DA POGORŠA SIMPTOME: Ove namirnice izbegavajte ako imate POLICISTIČNE JAJNIKE!

Foto: pexels.com

OVAKVA ISHRANA MOŽE DA POGORŠA SIMPTOME: Ove namirnice izbegavajte ako imate POLICISTIČNE JAJNIKE!

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je uobičajen hormonski poremećaj koji se javlja kod žena između puberteta i menopauze. Policistični jajnici su stanje u kom jajnici proizvode neuobičajeno visok nivo androgena (muških polnih hormona), što utiče na ovulaciju. Dakle, to nije jedna bolest već obuhvata nekoliko fizioloških poremećaja.

Praktično rečeno ovaj problem utiče na to da imamo manje beba, ali uz adekvatnu terapiju i ishranu, sve je moguće! Zato nemojte gubiti nadu. Akcenat je zapravo na životnom stilu koji bi trebalo menjati kako bismo postigli i pratili zdrave navike.

Simptomi policističnih jajnika su:

Neredovni ciklusi

Nekada i akne

Pojačana maljavost

Gojaznost

Male ciste na jajnicima

Opadanje kose

Glavobolje

Poremećaj ovulacije

Foto: Shutterstock

Šta može biti posledica sindroma policističnih jajnika?

Često vodi i ka neplodnosti, insulinskoj rezistenciji, visokom holesterolu, prenosi "Pitaj lekara". Simptom koji je najčešće i povezan sa viškom kilograma jeste insulinska rezistencija.

Ishrana kod policističnih jajnika

Ne postoji zvaničan program koji bi trebalo pratiti, već samo preporuke koje mogu da doprinesu kvalitetnijem načinu života. Program ishrane, koji nećemo nazvati dijeta, već stil života mogao bi kvalitetno da utiče i na ciklus, da postane redovniji. Praktično "zdrav stil života" je pravac ka lečenju od sindroma policističnih jajnika.

Foto: pixabay.com

Hrana koja se često preporučuje: 

Povrće, riba, piletina, voće (više crveno, bobičasto, manje banane), orašasti plodovi, hladno ceđena ulja. A iz ishrane bi trebalo izbaciti ili smanjiti unos šećera.

Trebalo bi izbegavati i beli hleb, sve vrste testa i peciva (a u manjoj količini jesti integralna, sa semenkama ili domaća testa od speltinog, heljdinog brašna), testenine, kolače, čokolade, sokove, industrijski prerađenu hranu...

Lečenje

Najbolji bi bilo da se pre velike promene u ishrani konsultujete sa nutricionistom, a da na pregledu kod ginekologa redovno pratite svoje zdravstveno stanje. Takođe, policistični jajnici ne vole stres. Zato se potrudite da lepo spavate, mnogo šetate i vežbate koliko možete.

BONUS VIDEO: