HRANA ZBOG KOJE HRČETE: Ako pojedete neku od ovih pet namirnica, osoba pored vas imaće BURNU NOĆ
IZVOR: N.J. - 13.06.2023 | 19:10
Pet namirnica pogoršavaju već poprilično neprijatnu situaciju u spavaćoj sobi.
Hrkanje partnera može držati budnim drugu stranu sve do sitnih sati. Opstruktivna apneja u snu, zbog koje ljudi glasno hrču tokom noći, povećava njihove šanse za nekoliko smrtonosnih bolesti, piše “Sun". Nemaju svi koji hrču to stanje, ali obično to ide ruku pod ruku.
Apneja u snu, ili hrkanje, obično se leči promenom načina života kao što su gubitak težine, prestanak pušenja ili smanjeno konzumiranje alkohola - ali promene u ishrani takođe mogu pomoći.
Ešling Toš, stručnjak za zdravlje i ishranu, podelila je neke namirnice koje morate izbaciti ako želite da prestanete da hrčete.
1. Mlečni proizvodi
Konzumiranje mlečnih proizvoda poput jogurta, sira i sladoleda pre spavanja može pogoršati hrkanje. Kako objašnjava to je zbog laktoze koja se nalazi u mlečnim proizvodima i povećava proizvodnju sluzi koja doprinosi hrkanju.
Foto: Unsplash/Eiliv Aceron
2. Slatka hrana i pića
Uvek nam govore da smanjimo unos šećera.
Ishrana s visokim udelom šećera u vezi je sa insulinskom rezistencijom, koja je prekursor dijabetesa tipa 2, masne jetre i kardiovaskularnih bolesti.
- Visoki unos prerađenih šećera može dovesti do upale grla i nosnih kanala - rekla je.
Foto: Izvor: Youtube/ Uradi Sama- Ideje za kreativce
3. Pšenica
Prerađena pšenica, koja se nalazi u većini hlebova, peciva, može doprineti upali disajnih puteva i sinusa, što pogoršava hrkanje. Ona preporučuje opcije bez glutena.
Foto: pixabay.com
4. Meso s visokim procentom masnoće
- Konzumiranje mesa, pogotovo masnih komada, može izazvati hrkanje jer visok sadržaj proteina i zasićenih masti podstiču stvaranje sluzi - ističe.
Meso bi trebalo izbegavati pre spavanja, bolja opcija je povrće, ali i voće, losos, orašasti plodovi, avokado i maslinovo ulje.
Foto: Unsplash/Orkun Orcan
5. Brza hrana
- Visoko je prerađena, što znači da može izazvati začepljenje disajnog sistema, potencijalno pogoršavajući hrkanje - objašnjava stručnjak za "Sun".