Probajte ovaj zdrav ručak, koji ne košta puno!


IZVOR: kodbakeugostima.blogspot.rs/ - 22.02.2018 | 04:14


Kada nemate puno vremena za pripremu ručka ili večere evo odličnog predloga za jako zdrav i hranjiv obrok. Spanać sa ribom je odličan izbor.

Foto: pixabay.com

Spanać, krompir i riba idealna kombinacija

Potrebno je: 

  • 700 gr spanaća
  • 1 glavica crnog luka
  • 4 čena belog luka
  • ulje
  • 200 ml mleka
  • 1 kašičica brašna
  • malo začina
  • so

Prilog: 

  • riba
  • kuvan krompir 

Priprema: 

Spanać oprati i očistiti i staviti da se kuva. Luk iseckati i ispržiti na ulju, dodati brašno pa kad se spanać skuva ocediti ga i dodati mleko. Izblendirati ga ili iseckati nožem pa dodati u luk i brašno i pustiti da vri 2-3 min. Ubaciti začin, so i beli luk. Naš spanać je gotov. 

Dodati od priloga kuvan krompir ribu ili pak neko meso po želji.

Uživajte u veoma zdravom obroku!