IDEALAN SMUTI ZA ZIMSKE DANE: Započnite sa njim dan, daće vam ENERGIJU i neće vas ugojiti!
IZVOR: M.O. - 21.11.2023 | 09:30
Smuti za zimski period je preukusan!
Banane i kivi su voće koje je sve popularnije među ljudima koji vode računa o svom zdravlju.
Obe vrste voća su bogate hranljivim sastojcima koji doprinose održavanju dobrog zdravlja organizma. Banane su poznate kao izvor kalijuma, magnezijuma i vitamina B6, dok su kiviji poznati po visokom sadržaju vitamina C i antioksidanasa.
Banane su izuzetno bogate kalijumom, mineralom koji ima važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i održavanju zdravlja srca. Takođe, sadrže rastvorljiva vlakna koja vezuju kalorije i masti u stomaku i crevima, što doprinosi gubitku težine i održavanju zdrave telesne težine.
Foto: unsplesh.com
Zrele banane su još bolji izbor jer sadrže više skroba, što pomaže u održavanju energije i smanjenju apetita.
Sa druge strane, kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C, koji je od vitalnog značaja za jačanje imunog sistema i zaštitu organizma od različitih bolesti. Interesantno je da 100g kivija sadrži duplo više vitamina C nego pomorandža ili limun. Takođe, kivi je bogat i folnom kiselinom koja doprinosi jačanju imunog sistema i proizvodnji crvenih i belih krvnih zrnaca, što nas štiti od virusnih oboljenja.
Osim vitamina C, kivi sadrži i vitamin E i omega 3 i 6 masne kiseline, koje poboljšavaju zdravlje arterija i sprečavaju pojavu tromba i krvnih ugrušaka. Zbog toga, kivi se preporučuje kao idealna namirnica za zaštitu od srčanih oboljenja, tromboze i oštećenja mozga.
Za sve one koji žele da uživaju u ukusnim i zdravim obrocima, pripremili smo jedan jednostavan recept za smuti koji sadrži banane i kivi.
Sastojci:
- Četiri kivija,
- jedna velika banana,
- komadić korena đumbira,
- med,
- sok od pomorandže,
- vode ili mleka.
Priprema:
Sve sastojke treba iseckati i izblendati u blenderu kako bi se dobila kremasta smesa koja se može poslužiti kao osvežavajući napitak.