VEČERA ZA MIRAN SAN: Piletina sa OVIM sastojcima će biti pravi raj za vaš stomak!
IZVOR: Republika/M.Ognjenović - 10.12.2023 | 20:40
Sa ovakvom večerom nećete pogrešiti!
Dobro je poznato da ishrana igra ključnu ulogu u našem opštem zdravlju, uključujući i kvalitet sna. Ako želite miran san, važno je da u svoju večernju ishranu uključite namirnice koje podstiču opuštanje i pružaju telu hranljive sastojke potrebne za regeneraciju tokom noći. Evo recepta za večeru koja će vam pomoći da zaspite s lakoćom.
Foto: youtube/printscreen/ Fini Recepti by Crochef
Piletina sa Kus-Kusom i Povrćem
Sastojci:
- 2 pileća fileta
- 1 šolja kus-kusa
- 1 šolja paradajza, iseckanog
- 1 šolja spanaća
- 1 šargarepa, narendana
- 1 crvena paprika, iseckana
- 2 čena belog luka, sitno seckana
- Sok od pola limuna
- Sveži peršun, iseckan
- Maslinovo ulje
- So i biber po ukusu
Priprema:
Ugrejte malo maslinovog ulja u tiganju na srednje jakoj vatri.
Dodajte pileće filete, posolite i pobiberite. Pržite dok ne postanu zlatno smeđi sa obe strane.
Dodajte narendanu šargarepu, crvenu papriku i beli luk. Dinstajte nekoliko minuta dok povrće ne omekša.
U međuvremenu, skuvajte kus-kus prema uputstvima na pakovanju.
U tiganj dodajte iseckan paradajz i spanać, te propržite dok spanać ne uvene.
Pilećim filetima dodajte sok od limuna i pospite seckanim peršunom.
Poslužite piletinu sa kus-kusom i povrćem.
Ovaj recept sadrži sastojke koji podstiču proizvodnju melatonina, hormona sna, poput spanaća, paradajza i limuna. Kus-kus pruža kompleksne ugljene hidrate koji će održati stabilan nivo šećera u krvi tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna. Piletina je bogata triptofanom, aminokiselinom koja pomaže u opuštanju i podsticanju sna.
Ovaj ukusan obrok ne samo da će zadovoljiti vaše ukusne pupoljke već će i podržati vaš miran san. Uživajte u večeri ispunjenoj zdravim sastojcima i dubokim snom!