OVE NAMIRNICE RAZARAJU JETRU: Svi misle da su odlične za JELO, ali TIHO UNIŠTAVAJU ovaj organ!

Foto: Shutterstock

OVE NAMIRNICE RAZARAJU JETRU: Svi misle da su odlične za JELO, ali TIHO UNIŠTAVAJU ovaj organ!

Masna jetra je stanje u kojem organ skladišti previše masti. Ako se ne leči, jetra može na kraju da otkaže. Ali, možete sprečiti ili lečiti masnu jetru zdravom ishranom. Možda ćete morati da se fokusirate na određenu hranu i ograničite drugu.

Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) je jedan od najčešćih uzroka bolesti jetre. To je stanje u kojem se višak masti skladišti u jetri.

NAFLD je češći kod ljudi koji žive sa određenim stanjima kao što su gojaznost i dijabetes tipa 2 - i za razliku od bolesti jetre povezanih sa alkoholom, NAFLD nije uzrokovan teškom upotrebom alkohola.

Dva tipa NAFLD-a su:

Nealkoholna masna jetra (NAFL), gde se mast skuplja u jetri bez upale, iako povećanje jetre može dovesti do bola.

Nealkoholni steatohepatitis (NASH) je praćen upalom i može dovesti do ciroze i otkazivanja jetre ako se ne leči.

Foto: shutterstock

U zdravom telu, jetra uklanja toksine i proizvodi žuč, zelenkasto-žutu tečnost koja razlaže masti u masne kiseline kako bi se one mogle variti. Bolest masne jetre oštećuje jetru i sprečava je da radi kako bi trebalo, ali promene načina života mogu sprečiti da se pogorša, piše "Heltlajn".

Prva linija lečenja gojaznih osoba sa NAFLD-om je postepeni gubitak težine kombinacijom smanjenja kalorija, vežbanja i zdrave ishrane.

Generalno, dijeta za bolest masne jetre uključuje:

• voće i povrće
• biljke bogate vlaknima poput mahunarki i celih žitarica
• značajno smanjivanje unosa određene hrane i pića, uključujući one sa visokim sadržajem šećera, soli, rafinisanih ugljenih hidrata i zasićenih masti bez alkohola

Za osobe sa NAFLD-om se generalno preporučuje dijeta bogata hranljivim sastojcima, zasnovana na celoj hrani, bogata vlaknima, proteinima i nezasićenim mastima.

Hrana za masnu jetru koju treba izbegavati

Klonite se zasićenih masti  koje dovode do stvaranja više masnih naslaga u jetri. Ovo uključuje:

• perad, osim nemasnog belog mesa
• punomasni sir
• jogurt, osim nemasnog
• crveno meso

Peciva i pržena hrana s palminim ili kokosovim uljem, piše "WebMD".

Slatki proizvodi poput slatkiša, običnih gaziranih pića i druge hrane s dodanim šećerima, uključujući visokofruktozni kukuruzni sirup.

BONUS VIDEO: