USPORITE STARENJE SA OVIM ŠEJKOM: Doktor se KUNE u njega, nikako ne preskačite OVAJ sastojak!
IZVOR: M.O. - 19.02.2024 | 09:40
Veoma je važno ujutru konzumirati zdrave namirnice.
Svi znamo koliko je jutro bitno za naše celokupno stanje. Ako imamo dobte jutarnje strukture, to će uticati na naše mentalno ali i fizičko zdravlje.
Prema Dr Hajmanu pravljenje malih, ali značajnih promena poput izlaganja sebe prirodnoj svetlosti, izbegavanja prekomerne upotrebe ekrana i konzumiranja hranljivog doručka može doneti značajne koristi.
Njegova sopstvena jutarnja rutina uključuje prekid 16-časovnog posta proteinima bogatim šejkom, praksu koju smatra ključnom za zdravo starenje.
Foto: youtube/printscreen/Mark Hyman, MD
Dr Hajmanov jutarnji šejk predstavlja vitalnu komponentu njegove svakodnevne rutine, doprinoseći aktivaciji matičnih ćelija, sintezi mišića i ukupnom razvoju mišićne mase. Recept za ovaj šejk je jednostavan i brz, prilagođen za jednu do dve porcije.
Sastojci:
- 250 do 350 mililitara nezaslađenog mleka od orašastih plodova
- šaka smrznutih bobica
- 30 grama surutke od kozjeg mleka
- pet grama kreatina doza urolitina A
- kašičica praha pečuraka
- kašika MCT ulja doza probiotičkog praha
Dr Hajman preporučuje njegovo konzumiranje odmah po buđenju ili u roku od sat vremena nakon treninga snage. Takođe, zagovara uključivanje drugih sastojaka poput ekstrakta zelenog čaja, kurkume i ekstrakta brokolija u jutarnju ishranu radi dodatne promocije dugovečnosti.
Pored proteinskog šejka, Dr Hajman ističe značaj "pametnog" pristupa ishrani, treningu snage i upravljanju stresom u aktiviranju faktora dugovečnosti tela.
Usklađivanjem izbora hrane sa ciljanim vežbama i tehnikama smanjenja stresa, pojedinci potencijalno mogu poboljšati izglede za duži i zdraviji život. Dr Hajmanov proaktivan pristup sopstvenoj dugovečnosti očigledan je u njegovom samouverenom tvrđenju da je to savršena formula "dugovečnosti".
Sveukupno, Dr Mark Hajmanova zapažanja osvetljavaju dubok uticaj dobro osmišljene jutarnje rutine, ističući potencijal za jednostavne, ali strateške modifikacije životnog stila.