EVO ŠTA SE DEŠAVA U TELU, AKO SVAKI DAN JEDETE BANANE: Utiče na KRVNI PRITISAK, bitna je i količina!
IZVOR: Nevena Jakovljević - 27.03.2024 | 09:30
Banane sadrže kalijum koji utiče na krvni pritisak.
Vaše srce je neumorno - kuca oko 100.000 puta dnevno. Međutim, određeni faktori mogu uticati na njegov rad. Pušenje, konzumiranje previše alkohola ili kofeina, nedostatak sna i sedentarni način života mogu ubrzati rad srca. Takođe, nezdrava hrana može podići krvni pritisak, a mnoge od tih namirnica imaju visok sadržaj natrijuma.
Značaj kalijuma za regulisanje krvnog pritiska
Natrijum povećava krvni pritisak zadržavajući više tečnosti u telu, što uzrokuje da veći volumen krvi cirkuliše kroz arterije i vene. S druge strane, kalijum održava nivo tečnosti u ravnoteži i pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Većina ljudi ne unosi dovoljno kalijuma iz hrane, a najbolji izvor ovog minerala su banane.
Utvrđeno dejstvo kalijuma na krvni pritisak
Iako se istraživanja nisu fokusirala na direktan efekat banana na krvni pritisak, studije su istraživale kako kalijum može da snizi krvni pritisak. Prema studijama objavljenim 2020. godine, konzumiranje najmanje 1.173 miligrama kalijuma snizilo je krvni pritisak kod ljudi, što je ekvivalentno konzumaciji oko tri banane, prenosi "Mondo".
Foto: Titkok/tipperk
Oprez sa unosom kalijuma
Iako je kalijum koristan za regulisanje krvnog pritiska, previše ovog minerala u krvi može izazvati zdravstvene komplikacije kao što su aritmija, lupanje srca, slabost mišića, promene raspoloženja, uznemireni stomak, povraćanje, dijareja i utrnulost ili peckanje u ekstremitetima.
Drugi izvori kalijuma
Pored banana, postoji nekoliko drugih namirnica bogatih kalijumom, kao što su orasi, sočivo i jogurt, prema informacijama iz Health Digest. Važno je voditi računa o uravnoteženoj ishrani kako bi se osiguralo adekvatno unošenje ovog važnog minerala.