ONKOLOZI OTKRILI ŠTA NIKADA NE BI POJELI: To je ZLO U TANJIRU, ne bi to ni pomirisali!
IZVOR: Nevena Jakovljević - 02.05.2024 | 14:30
Ovo su namirnice koje treba da izbegavate!
Onkolog dr Elizabet Komen naglašava važnost ishrane u borbi protiv raka, ističući da zdrava ishrana može imati ključnu ulogu ne samo u prevenciji, već i u procesu izlečenja. Ona savetuje da se promene u ishrani ne sprovode drastično, već postepeno, počevši od doručka. Dodatak čaše vode ujutro nakon buđenja i redovna šetnja takođe su preporučene navike koje doprinose opštem zdravlju.
Izbegavajte određene namirnice za doručak
Dr Kamen ističe važnost izbegavanja mesnih prerađevina poput slanine i kobasica za doručak. Ipak, naglašava da nije neophodno potpuno se odreći omiljenih namirnica, već ih konzumirati u umerenim količinama, posebno ako je reč o visoko prerađenoj hrani.
- Slanina i kobasice su čest deo doručka mnogih, ali ja bih se što više udaljio od ovih namirnica i koncentrisao se na nemasne izvore proteina - kaže Kamat.
Foto: shutterstock
Odreknite se gotove, zašećerene i visoko prerađene hrane
Onkolozi preporučuju izbegavanje namirnica prepunih šećera, masnoća i rafinisanih dodataka, te okretanje prirodnim namirnicama. Gotove žitarice, instant kaše, palačinke i vafli sa slatkim prelivima, kao i gotova peciva, spadaju u namirnice koje treba izbegavati, s obzirom na njihovu nisku nutritivnu vrednost i visok sadržaj stabilizatora i pojačivača ukusa koji mogu imati negativan uticaj na zdravlje, piše "Lepa i srećna".
Veličina porcije takođe je važna
Pored izbora namirnica, onkolozi ističu važnost kontrole veličine porcija, s obzirom na činjenicu da gojaznost predstavlja faktor rizika za nekoliko tipova raka. Stoga, pridavanje pažnje količini unete hrane takođe može imati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja.