SAVETI RUSKOG KARDIOLOGA ANTONOVIČA: Magnezijumom protiv umora i bolova

Foto: pixabay.com

Spanać i bademi su odličan izvor magnezijuma

Umor, grčevi u mišićima, visok krvni pritisak, depresija, samo su neki od simptoma nedostatka magnezijuma u organizmu. Zbog savremene ishrane koja je siromašna ovim mineralom, ruski lekari preporučuju prirodne izvore magnezijuma, kojeg najviše ima u spanaću, bademima, pasulju, bananama...

Foto: pixabay.com

Magnezijuma ima i u bananama

Brojna savremena istraživanja ukazuju da je zahvaljujući savremenoj neprirodnoj ishrani manjak magnezijuma postao gotovo opšta karakteristika. Magnezijum inače igra izuzetno važnu ulogu u organizmu. Pošto ljudsko telo nedostatak magnezijuma nadoknađuje tako što ga crpi iz kostiju, to može da bude vrlo opasno po zdravlje. Magnezijum opušta krvne sudove, snižava krvni pritisak, čuva zdravlje nervnog sistema, ublažava umor i nesanicu, smanjuje bolove i grčeve u mišićima i najbolja je prevencija od srčanog udara...

SNIŽAVA PRITISAK

- Ako osobi koja ima hipertenziju smanjimo krvni pritisak, olakšaćemo simptome, ali nećemo izlečiti samu bolest, zato je neophodno da svaki pacijent uzima magnezijum i hrani se svakodnevno namirnicama koje sadrže ovaj mineral. Jedini lek koji službeno dozvoljava ministarstvo zdravlja Rusije za lečenje hipertenzije je giperijum. Ipak, uvek preporučujem prirodne izvore magnezijuma, pre nego suplemente i lekove - savetuje dr Leo Bokerija Antonovič, ruski kardiolog.

STVARA PROTEIN

On objašnjava da kombinacija magnezijuma i kalcijuma snižava pritisak i lek je za hipertenziju.

- Lečim ljude obolele od hipertenzije već godinama. Prema statistikama, u 89 odsto slučajeva hipertenzija uzrokuje srčani i moždani udar i smrt. Oko dve trećine pacijenata umre u prvih pet godina bolesti. Sve ovo sprečava svakodnevni unos magnezijuma. Ovaj mineral, inače, pomaže i u radu metaboličkih procesa, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prenosa kroz telo i učestvuje u stvaranju proteina - kaže dr Bokerija Antonovič.

Prema njegovim rečima, svakoj ćeliji u organizmu treba određena količina magnezijuma da bi organi mogli pravilno da funkcionišu.

Magnezijum najpotrebniji trudnicama

Tokom trudnoće, dojenja i perioda intenzivnog rasta sve je veća potreba za magnezijumom. Više ovog minerala je potrebno i sportistima, kao i ljudima sa bolesnim srcem. Nedostatak magnezijuma se može pojaviti i zbog određenih fizioloških stanja, kao što su proliv, povraćanje, upotreba laksativa, dijabetes i problemi sa štitnom žlezdom.

Foto: pixabay.com

Mineralna voda puna magnezijuma

Ljudski organizam ne može sam da stvori magnezijum, pa je potrebno da ga unosimo kroz hranu i piće. Jedan od načina da se u organizam dopremi magnezijum je unos prirodne mineralne vode koja ga sadrži. Dnevne potrebe za magnezijumom odraslog čoveka su od 300 do 400 mg, a možemo ih zadovoljiti tako što ćemo svakodnevno da pijemo od tri do četiri decilitra prirodne mineralne vode.

Simptomi nedostatka magnezijuma

• Umor
• Grčevi u mišićima
• Sklonost visokom krvnom pritisku i začepljenju krvnih sudova
• Depresija
• Srčana oboljenja
• Glavobolja
• Migrena
• Vrtoglavica
• Pospanost
• Nervoza
• Razdražljivost
• Bolovi u mišićima i grčenje
• Gubitak apetita
• Anksioznost
• Dijabetes

Za šta je dobar magnezijum

• Opušta krvne sudove
• Snižava krvni pritisak
• Čuva zdravlje nervnog sistema
• Ublažava umor i nesanicu
• Smanjuje bolove i grčeve u mišićima
• Prevencija je od srčanog udara