Dok nas korona ne rastavi! 7 saveta za očuvanje braka tokom epidemije
IZVOR: b92, Republika - 28.03.2020 | 00:18
Tokom samoizolacije mnogi brakovi mogu da budu ugroženi zbog toga što su partneri sve vreme usmereni jedno na drugo.
Foto: pixabay.com
Većina je osuđena na to da u malom prostoru boravi sa svojim supružnikom, s kojim treba da uskladi poslovni i privatni život 24 sata, sedam dana u nedelji, što može da bude recept za katastrofu i eventualno razvod, piše CNN.
Zbog toga su licencirani bračni i porodični terapeuti, klinički psiholozi i ljudi koji su dugo u braku podelili svoje savete koji mogu da vam pomognu da sačuvate svoj brak.
Evo nekoliko saveta koji bi mogli da pomognu:
1. Komunicirajte što više
Tajna svakog uspešnog odnosa je u komunikaciji. To je tačno i inače, ali i u okolnostima koje su posledica pandemije koronavirusa. Majkl Vejner Dejvis, bračni i porodični terapeut iz Kolorada, kaže da nije važno toliko kako partneri komuniciraju u izolaciji, nego da je važno da se trude da komuniciraju.
- Najveći problem s kojim sam se suočila je kada oba partnera gledaju na ono što se događa drugim očima – jedna osoba misli da se sve ruši, a druga da su stvari preuveličane. Kada ljudi imaju drugačije perspektive, imaju i drugačiji stav o onome šta treba da se radi, a jedini način da se ovo prebrodi jest komunikacija - kaže Vejner Dejvis.
2. Dajte jedno drugom prostora
Većina parova veliki deo dana provodi odvojeno – barem jedan partner odlazi iz kuće na posao, a sada kada firme od zaposlenih traže da rade od kuće, oni provode sve vreme zajedno pod istim krovom. Ovo može biti poseban problem za parove koji žive u malim domovima jer mogu da se osećaju kao da im je ugrožen lični prostor.
Zato mnogi stručnjaci savetuju da ljudi trebaju da shvate važnost vremena koje provode sami sa sobom.
- Važno je da parovi znaju da li pripadaju kategoriji ljudi kojima je potreban partner kako bi sredili svoje emocije ili onima koji to regulišu sami. Ako znate da vaš partner želi samo da reguliše svoje emocije, ne treba da pokušavate da radite na tome s njim, nego da ga pustite da se sam pozabavi time - kaže Alev Ates Barlas, terapeut iz Njujorka.
On kaže da bi najbolji način da prebrodite napetost između vas i partnera mogao da bude meditacijom ili slušanjem muzike na slušalicama.
Foto: pixabay.com
3. Recite jedno drugom šta vam smeta
Zajednički rad od kuće mogao bi od vašeg partnera da napravi imaginarnog kolegu koji je kriv za sve.
Aleksandra Fondren je to pročitala na Tviteru i odmah je sa svojim suprugom razgovarala o tome šta im smeta jednom kod drugog.
I drugi supružnici su počeli da primenjuju to i pišu na Tviteru pod haštagom #CovidConfessions o svojim iskustvima.
4. Ustanovite rutinu
Niko se još nije sasvim prilagodio novim okolnostima u kojima smo se našli zbog pandemije. Zbog toga Li Miler, bračni terapeut iz Los Anđelesa, savetuje da bi bilo mudro stvoriti nove rutine koje će svakodnevnom životu dati smisao. Posebno je važno odrediti ko će šta da radi tokom dana: ko će da kuva, ko da čisti, ko da se javlja na telefon i slično.
- Ovo nije ni blizu tipičnoj situaciji, što znači da postoje brojne uloge oko kojih bi partneri trebali da se dogovore i pridržavaju tokom rada od kuće. Jako je važno da se odredi vreme da sednu i popričaju o očekivanjima koje imaju jedno od drugog tokom ovih vremena - kaže Miler.
Njujorčani Keri Ingulja i njen muž Ron Ričards osmislili su dobitnu strategiju za rad od kuće koja ima 53 kvadrata i u kojoj žive sa svojim blizancima starim 15 meseci.
Ričards pokušava poslovne razgovore da vodi u vreme kada deca obično spavaju, a Ingulja ih šeta kada je Ričardsu potrebna koncentracija. Oboje prestaju da rade kada bebe treba nahraniti. Oboje su promenili svoje rutine kako bi mogli da pomognu jedno drugom.
Foto: pixabay.com
5. Ne insistirajte na seksu
Prema rečima Britni Bler, kliničkog psihologa i seksualnog terapeuta iz Severne Kalifornije, seksualna želja u vreme koronavirusa može da bude manja jer stres smanjuje libido kod 85 posto ljudi.
- Normalno je da imate manju želju za seksom tokom ovog razdoblja. Ako ste među 15 odsto ljudi koji nisu pod stresom, treba da imate na umu da vaš partner najverovatnije jeste - kaže Bler i dodaje da se ovo događa svim parovima, ali da u ovakvim situacijama može da traje duže nego obično.
Nemojte da prisiljavate svog partnera na seks, a ako vas partner prisiljava na seks, objasnite mu šta je problem da se ne bi osećao odbačeno nakon odbijanja.
6. Koncentrišite se na male stvari
Ako ste skloni panici, najbolje bi bilo da svoj fokus pomerite na male stvari, jer će panika dodatno da pogorša vaš odnos s partnerom. Umesto da eksplodirate, udahnite duboko i razmišljajte o nečemu drugom, kao na primer o stvarima koje volite kod svog supruga, prenosi Index.hr.
Setite se šta ste radili zajedno pre izolacije i pokušajte to da radite i sad. Katkad i mali gest može da znači puno.
7. Ako ste ugroženi
Postoji mogućnost da se u izolaciji pojača tenzija između supružnika i da dođe do porodičnog nasilja. U tom slučaju ne treba da trpite, nego da se obavestite na koji način možete da se izvučete iz takve situacije. Karantin nije važniji od vašeg zdravlja. Policija i druge hitne službe rade kao i ranije, pa se obratite nadležnoj službi pozivom na istaknute brojeve telefona koje možete da nađete na stranicama ustanova.