6 saveta i trikova da zimsku sezonu provedete "zdravi kao dren"!
IZVOR: Večernje novosti, Republika - 29.01.2020 | 05:15
Promena godišnjeg doba često je uzrok oslabljenog imuniteta. Zbog toga je u ovo doba godine neophodno da povedemo više računa o zdravlju, kako se ne bismo prehladili ili "zakačili" virusnu infekciju.
Foto: pixabay.com
Ukoliko se primenjuju ovi saveti, povećavaju se šanse da zimsku sezonu provedete "zdravi kao dren".
Paradajz
Jedite čorbu ili pijte sok od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažan antioksidans.
Čaj od kamilice
Prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani sa pojačanom antibakterijskom aktivnošću.
Foto: pixabay.com
San
Noću spavajte od sedam do osam sati bez prekida i ležite pre ponoći. Istraživanja su pokazala da telo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres.
Sport
Redovno vežbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji.
Foto: pixabay.com
Surutka
Obiluje amino - kiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tela na bakterije i viruse. Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu.
Omega 3
Unosite hranu bogatu vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, semenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća.