Ishranom rešite probleme problematične kože: Evo koje namirnice bi pod hitno trebali da izbacite ukoliko imate akne

Foto: pixabay.com

Isharana je najvažniji segment za zdravlje kože

Bilo kakve smetnje u radu organizma, a naročito u radu creva sigurno će uticati na stanje kože.

Mnogi ljudi žive u zabludi misleći da se iritacije na koži leče površinski. Istina je da bez zdravog organizma nema ni zdrave kože. Svaki nepravilan rad organa se odražava na njeno stanje. Akne, pojava viška sebuma i drugi upalni procesi su posledica lošeg zdravstvenog stanja.

Kad se u crevima povećava nivo štetnih bakterija i naruši integritet njegovih zidova, to izaziva razvoj upalnih procesa, posebno kožnih promena kao što je ekcem, akne, psorijaza i ostalo.

Dobra vest je da poboljšanjem navika u ishrani možemo umanjiti procese koji narušavanju izgled kože.

Probiotici su ključni

Za zdravlje kože važno je iz ishrane izbaciti proizvode koji podstiču rast štetnih bakterija, a povećati unos onih koji u sebi sadrže probiotike i prebiotike.

Foto: pixabay.com

Voće je puno probiotika

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se nalaze u crevima i formiraju zdravu mikrofloru. Prebiotici su hranljive materije, odnosno hrana za probiotike. Bez njih, creva nisu u stanju normalno funkcionisati. Ako želite poboljšati rad creva da, kao rezultat toga, imate zdravu kožu, u ishranu obavezno uvrstite:

• Više svježeg povrća i voća, integralnih žitarica, orašastih plodova i zdravih ulja;
• Začini – đumbir i kurkuma
• Fermentiranu hranu – kiseli kupus, kombuča, kefir, probiotički jogurt
• Hranu bogatu prebioticima i probioticima najbolje je konzumirati u sirovom obliku, jer se većina vlakana uništava toplotnom obradom.

Iz ishrane obavezno treba izbaciti:

• Šećer (zamijeniti stevijom ili eritritom)
• Hranu s aditivima, emulgatorima (iz kutije hranu, procesiranu)
• Alkohol i cigarete
• Smanjiti koliko je god moguće:
• Meso
• Namirnice s glutenom
• Mlečne proizvode

Rezultati će vas iznenaditi

Mesec dana ove prehrane će poboljšati rad creva i ona će funkcionisati normalno. Kao rezultat svega toga, primetićete i promene na koži. Lučenje sebuma će se smanjiti kao i akne ili osip.

Ovo je prvi korak u poboljšanju stanja kože. Kada su creva oporavljena, potrebno je nastaviti sa reguliranom ishranom kako bi se koža potpuno oporavila.

Nakon završene dijete u ishranu bi trebali da ubacite više proteina, onih zdravih iz ribe i nemasnog mesa, kako bi se stvorio elastin i kolagen koji su neophodni za zdravlje kože. Trebalo bi konzumirati i više ribe zbog Omega 3 - masnih kiselina, kao i svakodnevno unositi 1,5 - 2 litre vode.

Sa ovako regulisanom ishranom vaša koža će se oporaviti, bubuljice i akne će nestati, a zbog unosa zdravih masti ten će vam dobiti zdravu bronzanu boju.