Ovako se telo menja svakih 10 godina: Neke promene bi mogle da vas zabrinu!
IZVOR: Republika - 12.02.2020 | 05:15
Naša se tela menjaju svaki dan, ali promene ne vidimo tako brzo. Primetićemo ih tek nekoliko godina kasnije ili čak za celu deceniju. Iako se ponekad osećamo puno mlađim nego što stvarno jesmo, promene su neizbežne i svakog će dočekati.
Foto: pixabay.com
Od 20. do 30.
U ovom periodu većina ljudi se oseća mlado, energično i retko razmišlja o starenju. No, i u ovim se godinama događaju male promene. Možda ih nećete primetiti u ranim dvadesetima, no što ste bliži tridesetoj, mogle bi postati primetnije.
- Kosti prestaju da rastu
- Smanjuje se količina kolagena
- Rastu umnjaci
Savet: Iako vas u dvadesetim verovatno ne muči prekomerna težina, vreme je da počnete da pazite šta jedete. Ako ne počnete da pazite na ishranu, mogli biste neugodno da se iznenadite kad uđete u tridesete. Takođe, bilo bi dobro da počnete da jedete više hrane koja sadrži kolagen.
Od 30. do 40.
Mnogi tridesetogodišnjaci još izgledaju jako mladoliko, ali promene u telu postaju sve brže i vidljivije.
- Pogoršava se tonus mišića
- Smanjuje se količina mišićnog tkiva koje biva zamenjena masnim
- Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje
Savet: Iako ste možda do sada bili u dobroj fizičkoj formi bez ikakvog posebnog truda, sad je vreme da primenite neke sportske aktivnosti. Ako se ne pokrenete, vaš mišićni tonus bi mogao da dođe u zaista jadno stanje. Takođe je bitno da pripazite na kožu i smanjite sunčanje.
Foto: Image by Mabel Amber, still incognito... from Pixabay
Od 40. do 50.
Neki naučnici veruju da ljudsko telo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini, a da posle toga počinjemo da starimo. Promene su sve brže i vidljivije.
- Smanjuje se broj neurona
- Nakuplja se masnoća u telu
- Vid se pogoršava
- Zglobovi i kosti postaju krhki
- Smanjuje se estrogen i veći je krvni pritisak kod žena
Savet: U ovoj dobi fizička aktivnost je krucijalna. Pomoći će vam da održite normalno funkcioniranje srca i usporite propadanje mišićnog tkiva. Ako do sad niste vežbali, počnite s laganijim aktivnostima poput hodanja ili plivanja. Takođe, sad je vreme da počnete da pratite krvni pritisak jer se rizik dobijanja kardiovaskularnih bolesti jako povećava u ovom životnom dobu.
Od 50. do 60.
Do 60. godine se telo vidljivo menja. Promena ne zavisi samo od gena, već i od navika koje ste stvorili u ishrani ili fizičkoj aktivnosti. Ipak, većina ljudi se susreće s sličnim promenama.
- Moždane ćelije se ne oporavljaju posle oštećenja
- Povećava se rizik od problema sa želucem
- Pogoršava se pamćenje
Savet: U ovim godinama se promene uglavnom povezuju s moždanom aktivnošću, pa pokušajte da učite nove stvari kako biste mozak održali aktivnim. Mnogi ljudi počnu da imaju probleme s pamćenjem. Trudite se da jedete što više hrane koja ima pozitivan uticaj na mozak.
Foto: pixabay.com
Od 60. do 70.
U ovom životnom dobu promene su više nego očite.
- Oslabljuju nam receptori pa slabije osećamo ukus, miris, čak i temperaturu
- Menja se glas
- Slabi srce
- Kosti postaju tanje, pa neki ljudi gube na visini
Savet: Ovo je doba kada je jako bitno redovno ići kod lekara na preglede i zdravo se hraniti. Takođe, morate da održavate fizičku aktivnost kako biste smanjili propadanje mišića.