Ovo su pojave koje ukazuju da unosite previše soli: Hitno prestanite sa ovom izuzetno lošom navikom!
IZVOR: Republika - 18.02.2020 | 17:27
Prema brojnim istraživanjima koja su ispitivala navike ljudi u ishrani, utvrđeno je da tokom dana jedemo gotovo tri puta više soli nego što nam je potrebno.
Foto: pixabay.com
Problemi sa bubrezima
Natrijum utiče i na funkciju bubrega, a previše soli i natrijuma uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema sa bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu kašičicu dnevno, a ukoliko su u ptianju teži problemi, količina bi trebalo da bude još manja.
Osećate se natečeno i naduto
Samo jedan dan pivušenog unosa soli može uzrokovati edem kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tečnosti, a njega izaziva preveliki unos natrijuma koji se nalazi u soli.
Često ste žedni
Hrana sa visokim sadržajem natrijuma (čips, umaci, pice i slično) uticaće na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ovakve namirnice pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku. Ako ne moćete da obuzdate osećaj žeđi, onda potražite savet lekara jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.
Visok pritisak
Preveliki unos soli loše utiče na zdravlje srca i krvnih sudova, a jedna od posledica je i povišeni krvni pritisak zbog nauršenog odnosa kalijuma i natrijuma u organizmu.
Stručnjaci savetuju da dnevni unos soli treba ograničiti na 5 grama, ili jednu kafenu kašičicu. Da bi ste izbegli opasnosti od prevelikog unosa natrijuma, najbolje je da hranu solite prstima, tako ćete lakše kontrolisati količinu koju dodajete.