Ubrzajte metabolizam ovim namirnicama!
IZVOR: Ženskimagazin - 01.03.2020 | 04:14
Vlakna igraju važnu ulogu u regulisanju digestivnog trakta, radu metabolizma i generalno poboljšavaju zdravlje čitavog organizma. Ukoliko vas muči nadutost, grčevi ili gasovi, sa unosom vlakana ovi problemi će polako nestati.
Foto: Photo by rawpixel.com from Pexels
Kada krenete na dijetu, nutricionisti će vam prvo reći da telu obezbedite dovoljnu količinu, upravo vlakana. S obzirom da ubrzavaju rad metabolizma, samim tim i mršavljenje će biti brže. U voću, povrću i integralnim žitaricama ih ima najviše.
Donosimo vam spisak 30 namirnica koje su najbogatije ovom važnom supstancom.
Visok sadržaj je definisan kao količina vlakana veća ili jednaka 6 g u 100 g proizvoda. Sadržaj prehrambenih vlakana na 100 g proizvoda.
Spisak 30 namirnica koje su najbogatije vlaknimaMekinje 42,4 g Beli pasulj, suvo seme 15,7 g Suvo seme soje 15,7 g Pšenične klice 14 g Zrna amarantusa 14 g Raženo brašno 12,8 g Ražene pahuljice 11,6 g Amarant brašno 11,4 g Ovseno brašno od celog zrna 11 g Ječmene pahuljice 9,6 g Suvi braon pirinač 8,7 g Pahuljice od heljde 8,7 g Raženi hleb od punog brašna 8,4 g Musli sa sušenim voćem 8 g Crna ribizla 7,8 g Suva kvinoja 6,8 g Maline 6,7 g
Foto: pixabay.com Biserni ječam, suv 6,2 g Zeleni grašak 6 g
Foto: pixabay.com Heljdino brašno 5,9 g Sojeno brašno 5,9 g Suva heljda 5,9 g Pasulj 5,8 g Koren celera 4,9 g Peršun 4,5 g
Foto: pixabay.com Peršunov koren 4,2 g Avokado 3.3 g Borovnice 3,2 g |