Kako biste očuvali zdravlje ne trebaju vam preduge šetnje, to možete postići na efikasniji način
IZVOR: Republika - 20.04.2020 | 04:15
Navikli ste da puno šetate i tako topite masti koje vam se gomilaju nakon čestih ukusnih obroka, ali karantinski uslovi su vam ograničili ovaj vid prakse?
Foto: pixabay.com
Kako biste sačuvali svoje zdravlje i ostali u top-formi morate se prilagoditi ovoj situaciji koja nas je nažalost sve zadesila.
Zbog toga, vreme koje imate za šetnju morate iskoristiti krajnje racionalno.
Da biste šetnju koristiili kao efikasno sredstvo za gubitak kilograma, zatezanje mišića i sticanje kondicije, ne morate svakodnevno prelaziti kilometre.
Dovoljno je samo da primenite male trikove pomoću kojih ćete provereno sagorevati do 50 odsto kalorija više.
Za početak, hodajte uzbrdo ili uz sve stepenice koje vam se nađu na putu.
Pojačajte tempio, bar na 2 metra po sekundi, hodajte još brže i to nekih 30 do 60 sekundi, pa onda umereno 5 minuta.
Zamahujte rukama uz telo, jer i to pojačava učinak. Ako je to moguće, nabavite odgovarajuću obuću poput patika koje će amortizovati korake i prebacivati težinu s peta na prste.