Ovo su 15 sigurnih znakova da jetra ne radi kako treba: Postoji način da se taj organ oporavi, evo kako!
IZVOR: Republika - 09.05.2020 | 04:15
Jetra obavlja brojne ključne uloge u funkcionisanju organizma. To su detoksikacija, izlučivanje žuči i metabolizma. Ako jetra ima smanjenu aktivnost, ne možete potpunosti da izbacite toksine iz organizma i oni se talože u masnom tkivu. Kako shvatiti da je jetri potreban odmor?
Foto: pixabay.com
Jetra je univerzalan filter našeg tela. Ali ako se pravilno ne održava može da se "umori" od preteranog stresa izazvanog neuhranjenošću, zloupotrebom alkohola i drugih faktora.
Ako jetra ima oslabljenu aktivnost, ona ne može u potpunosti da ukloni toksična jedinjenja iz tela. Oni se zato nakupljaju u masnom tkivu i čekaju kada će jetra moći da ih ukloni. Zbog toga može i doći do prekomerne težine, uprkos zdravoj hrani i fizičkoj aktivnosti.
Foto: pixabay.com
Kako prepoznati da je jetra u problemu?
15 tipičnih simptoma koji ukazuju na disfunkciju jetre:
- Hronično stanje umora
- prevalencija negativnih emocija
- osećaj iscrpljenosti
- Tupa glavobolja, koja prolazi nakon odmora, bol u predelu iza očiju
- Česti bolovi u zglobovima i mišićima
- Aktivno znojenje
- Problem sa varenjem masne hrane
- Razne vrste alergije
- Akne, drugi dermatološki problemi
- Nadimanje, bol u stomaku, zatvor, proliv
- Hormonalni disbalans
- Anksioznost i depresija
- Preosetljivost na lekove
- Loš zadah
- Neobjašnjivo debljanje
Foto: pixabay.com
Kako da pomognete jetri da se brzo oporavi?
Za početak, jedite zdravu hranu. To ne znači da držite dijetu nego jednostavno:
- Jedite organsku hranu
- Uklonite biljna ulja iz ishrane (njih jetra ne voli)
- Pijte što češće čistu vodu
- Unosite što više zdravih masti: kokosovo ulje, avokado, puter
- Konzumirajte vlakna, najmanje 35g dnevno
- Isključite iz ishrane šećer
- Unosite fruktozu ali samo oko 20 do 25 grama dnevno
- Jedite što više kupusa, kafriola, brokolija itd.
- Uvrstite u meni namirnice sa velikom koncentracijom sumpora: jaja, brokoli, beli luk; crni luk
- Isključite alkohol
Foto: pixabay.com
3 proizvoda koji spašavaju jetru
Artičoka - štiti jetru i podržava njene funkcije, podstiče lučenje žuči i snižava loš holesterol.
Kurkuma - Enzimi omogućavaju izlučivanje kancerogenih jedinjenja. Štiti jetru od povreda, pomaže obnavljanju obolelih ćelija jetre.
Mleko čička- ima antivirusno, ani upalno i antioksidativno delovanje. Štiti ćelije jetre od oštećenja virusa, toksičnih supstanci, alkohola i lekova.