Smanjite rizik od dijabetesa za čak 50% - jedite svakog dana jednu do dve OVE VOĆKE!

IZVOR: Republika - 16.07.2020 | 00:25

Istraživanje objavljeno u British Medical Journal pokazalo je da i konzumiranje najmanje količine voća, sprečava dijabetes.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Svi znamo kolike zdravstvene blagodeti donose jabuke, a naučnici su sada otkrili da konzumiranje jedne do dve ove voćke dnevno smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Naime, istraživači su proveravali nivo vitamina C i karotenoida u krvi kod dve grupe ljudi - 9 745 obolelih od dijabetesa i 13 662 zdravih.

Došli su do saznanja da su svi oni koji su imali veliki nivo dva navedena nutrijenta u organizmu zbog unosa voća i povrća, smanjili rizik od dobijanja dijabetesa za čak 50 odsto!

Oni su dnevno unosili oko 508 grama voća i povrća, dok su oni koji ih jedu minimalno, unosili svega 274 grama.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Jedna velika jabuka ima oko 250 grama, što bi značilo da unosom samo dve jabuke dnevno možete poboljšati svoje zdravlje.

Takođe, utvrđeno je i da konzumiranje celovitih žitarica ima dobre strane baš poput voća i povrća, a dovoljno je uneti jednu ili dve porcije dnevno, odnosno pahuljice i ovsene kaše.

- Na neke uzroke dijabetesa kao što su godine i genetika ne možemo da utičemo, al zdravim načinom života možemo doprineti boljem zdravlju. Jedite zdravo, vežbajte i obavezno konzumirajte voće i povrće - rekla je Ema Elvin, glavna savetnica za dijabetes u organizaciji Diabetes UK.