(RECEPT) MNOGO SE ZNOJITE? Popijte ovaj napitak i nadoknadite neprocenljive elektrolite!
IZVOR: Republika - 23.07.2020 | 11:43
Tokom velikih vrućina i prilikom obavljanja snažnih telesnih aktivnosti pojačano se znojimo. U tom procesu telo gubi preko potrebnu vodu, ugljenohidrate i elektrolite. Da biste se oporavili, nije dovoljno samo popiti nešto vode. Treba nadoknaditi i elektrolite.
Foto: pixabay.com
Elektroliti su zapravo grupa minerala – kalcijum, natrijum, kalijum, magnezijum, klorid, fosfat i bikarbonat – koji su važni u regulisanju telesnih tečnosti, radu mišića i održavanju rada nervnog sistema, piše "Zadovoljna.hr".
Zapravo, važni su za rad svih ćelija u organizmu.
Tokom znojenja posebno gubimo natrijum, pa ga definitivno treba nadoknaditi. Ne čudi stoga što je so važan deo izotoničnih napitaka koje sportisti redovno piju. Odličan način da nadoknadite elektrolite predstavlja i ispijanje kokosove vode, koja je takođe njima bogata.
Fin izotonični napitak možete napraviti i u vlastitom domu. Evo što vam je sve potrebno...
Sastojci za limunadu s jagodama:
½ litra kokosove vode
100 grama svežih ili smrznutih jagoda
60 ml sveže isceđenog soka od limuna
2 kašike meda
¼ kašičica soli
Priprema:
1. Ulijte sve sastojke u blender i pulsirajte oko 30 sekundi, odnosno dok se jagode ne pretvore u pire i stope s ostalim sastojcima.
2. Poslužite odmah.