UBRZAJTE DIJETU UZ OVU RAČUNICU: Evo KOLIKO vode je potrebno da popijete da biste brže smršali!
IZVOR: Republika - 03.08.2020 | 20:28
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i unošenje dovoljne količine vode, a prema uopštenoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša.
Foto: pixabay.com
No, želite li dosta povećati svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti, navodi "Zadovoljna.hr".
Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno treba vašem telu da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:
60 kilograma - 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara
100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara)
Foto: pixabay.com
Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način unećete 1,5 litara vode.
2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litra vode.
Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate da mokrite, tu čašu vode takođe popijte ujutru. Za još bolje dejstvo vodi možete dodati limun ili druge dodatke.