VEČERA KOJA UBRZAVA DIJETU: Jedite OVE namirnice pred spavanje, a masne naslage će se samo TOPITI!
IZVOR: Republika - 28.08.2020 | 08:11
Ako mislite da za uspešno mršavljenje na spavanje morate ići gladni, varate se. To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni i na kraju ćete verovatno posegnuti za nekim namirnicama koje uopšte nisu dobre za vas.
Foto: pixabay.com
Zato je bolje da se pre spavanja počastite zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati gubljenje kilograma nego će vam pomoći da smršate, navodi "Zadovoljna.hr".
1. Sveži sir
Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni s ostalim varijantama svežeg sira nećete pogrešiti. Možete ga jesti bez ičega ili napraviti namaz koji ćete namazati na krekere od žitarica. Sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje pospešuju gubitak kilograma.
2. Ćuretina
Ćureći odrezak s lisnatom salatom ili pak sendvič s ćuretinom i hlebom od žitarica sigurno će utoliti glad. Ćuretina je sjajan odabir za obrok pre spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.
3. Grčki jogurt
Mnogima je ukusniji od standardnog jogurta, a uz to sadrži dosta manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju varenje i tako olakšavaju mršavljenje. U njega možete dodati voće po izboru, a odličan izbor su borovnice zato što su pune antioksidansa. Ako vam nemirno varenje stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt umiriće probavni sistem i zato ga stručnjaci savetuju osobama koje žele da smršaju.
4. Zobena kaša
Omiljeni doručak lako može postati i večera. Zobena kaša najbolja je i najzdravija alternativa raznim pahuljicama koje su pune veštačkih šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži, zbog kojih će sigurno utoliti glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će se svariti.
5. Zeleno povrće
Većina zelenog povrća sadrži jako malo kalorija, ali i bogatstvo proteina, pa zato brzo stvara osećaj ispunjenosti u želucu. Stoga nećete pogrešiti ako pre spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne lisnate salate ili pak zapečeni brokoli. Možete napraviti i "smuti" od kelja, blitve ili spanać.