(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!

IZVOR: Republika - 05.10.2020 | 13:19

Ravan i čvrst stomak nije samo estetski privlačan, nego je i pokazatelj dobrog zdravlja jer je on centar tela te je, između ostalog, zajedno s leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje. A put do istesanog stomaka sada je i lakši jer je naučno dokazano koja je vežba najbolja za njegovo jačanje.

Foto: facebook.com/Briht side

Foto: Ilustracija

Naslage masnog tkiva na stomaku nisu samo estetski neprivlačne, nego i izuzetno nezdrave jer se nakupljaju u abdominalnoj šupljini te okružuju nekoliko važnih organa. Zato su naučnici sebi zadali zadatak da istraže kako određene vrste vežbi utiču na skidanje centimetara sa stomaka i struka.

U istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" ispitanici su nedeljno izvodili četiri različite vežbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardiovežbe i vežbe snage, dok je druga grupa izvodila dve statične vežbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta, navodi "Zadovoljna.hr".

Naučnici su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za dobivanje ravnog i čvrstog stomaka. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više telesne težine sveukupno nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju s grupom koja je vežbala statičke vežbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su mršavili uz intervalni trening visokog intenziteta osetili su poboljšanje krvotoka i respiratornog sistema.

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vežbe, pri čemu telo radi do krajnjih granica te se tako pospešuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog tkiva – onog sa stomaka. Pogledajte i najlakšu vežbu koja će u dve nedelje "isisati" stomačić.

U videu pogledajte (i isprobajte) intervalni trening visokog intenziteta od 8 različitih vežbi koji traje 10 minuta i 40 sekundi.