DREMATE POPODNE DUŽE OD 40 MINUTA?! Evo šta radite organizmu i zašto ste i posle toga umorni!
IZVOR: Republika - 16.10.2020 | 08:13
Brojni stručnjaci trde da nije svaki odmor dobar, pa shodno tome ne savetuju odraslima popodnevno dremanje osim ako ono traje manje od 40 minuta. U suprotnom, mogu se poremetiti unurašnji telesni sat i ciklusi spavanja.
Foto: pexels.com
Mayo Clinic piše da je čovek biološki "programiran" da duži deo noći spava i da u toku dana jednom nakratko odmori. Naime, telesna temperatura nam u periodu između 13:00 i 15:00 sati opada u najvećoj meri, zbog čega se u tom periodu osećamo pospano.
Međutim, stručnjaci tvrde da popodnevno spavanje nije bezopasno. Novo istraživanje pokazalo je kako se poslepodnevno spavanje u vremenskom trajanju dužem od 40 minuta povećava rizik za više telesnih poremećaja. Foto: pexels.com
Studija koja je obuhvatila 300.000 ispitanika pokazala je povezanost popodnevnog dremanja sa razvojem metaboličkog sindroma, uključujući debljinu, visok krvni pritisak i povišen holesterol. Istraživanje je na godišnjoj konferenciji predstavio American College of Cardiology (ACC).
Prema njihovim rezultatima, telo u snu tokom dana u trajanju dužem od 40 minuta "umisli" da je u stanju dubokog sna što značajno utiče na metabolizam. Zbog toga možete zapravo biti umorniji nakon takvog spavanja nego pre njega. Ključna je zapravo dužina spavanja.
Odmorniji, "bistrije" i bolje se osećaju osobe koje poslepodne odspavaju najviše pola sata. Ukoliko dođe do dubokog sna, mozak prelazi u fazu "sporih valova" nakon čega se osećamo umorno i dezorijentisano.