HRONIČNO NENASPAVANI: Evo zašto nekad ni osam sati sna nije dovoljno
IZVOR: DDL, Republika - 19.10.2020 | 09:12
Mnoštvo je razloga zašto 8 sati sna ponekad nije dovoljno. U nekim slučajevima, razlog za to može da bude i zdravstveni, poput neke infekcije ili problema sa mentalnim zdravljem, koji može da vas drži budnim duže uveče. Ali, to nisu jedine stvari koje mogu da dovedu do povećane potrebe za snom.
Foto: pixabay.com
- Doktori preporučuju odraslima da spavaju između sedam i devet sati noću - kaže Bil Fiš, naučnik koji istražuje san.
- Naravno, to zavisi od osobe, ali ako ne spavate najmanje sedam sati, to se smatra nedovoljnim. Sa druge strane, postoje i situacije kada nam je potrebno više sna nego inače.
Ako ste prehlađeni, na primer, trebaće vam više sna nego inače, da biste se oporavili. Isto važi i ako imate neki težak period u životu, depresivni ste, vežbate više nego inače... Svakako, važno je da slušate svoje telo i da se dovoljno odmarate. Ipak, nije loše da kažete lekaru ako vam je teško da ustanete i nikad se ne osećate sasvim odmorno.
Pročitajte i moguće razloge zašto vam je potrebno više od osam sati sna.
Kriva je genetika
Ukoliko vam je svake noći potrebno više od osam sati sna, zahvalite svom DNK.
- Neki ljudi su prosto genetski predodređeni za više sna - kaže stručnjak Metju Ros. "
- Nema svaka osoba iste obrasce spavanja i isti cirkadijalni ritam.
Depresija i poremećaji raspoloženja
Ukoliko imate neki mentalni problem, poput depresije, velike su šanse da će to uticati na san, na ovaj ili onaj način.
- Depresija može da bude uzrok potrebe da spavate mnogo, ili može da izazove nesanicu - kaže istraživač Rouz Mekdauel.
- Ljudi koji imaju bipolarni poremećaj spavaju mnogo tokom depresivne faze, a malo tokom manične faze.
Ako primetite neke promene, recite to svom lekaru.