ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE: Ritual iz detinjstva nije slučajno ustanovljen, evo zašto je to DOBRO za organizam!
IZVOR: Republika - 20.10.2020 | 23:25
Mlijeko je odličan izvor hranjivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate prije odlaska na spavanje.
Foto: pixabay.com
U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti...
Mleko sadrži jedinjenja koja pomažu kvalitet sna
Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što mleko sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka, koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevne, noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.
Mleko je veliki izvor proteina
Ako večerate neposredno pre odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste u poptpunosti svarili hranu.
S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni. Pa bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati pre nego što krenete na spavanje. Međutim, ako ste ipak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste želeli da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mleka i nećete imati problema da zaspite.
Postoji psihološki aspekt konzumiranja mleka pre odlaska na spavanje
Ako svako veče budete pili mleko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet, piše Bright Side.
Takođe, postoji šansa da će vas konzumiranje mleka pred spavanje podsetiti na trenutke iz detinjstva kada ste imali istu naviku, što može da ima umirujući efekat na vašu psihu i pomoći će vam da brže zaspite.