Budite zdrave i vitke nakon tridesete: 3 NAJBOLJA DORUČKA za žene!
IZVOR: Republika - 03.11.2020 | 11:41
Žene kada dođu u određene godine, odnosno pređu tridesetu, često muče muku sa metabolizmom. Prema tome, potrebno je voditi računa o ishrani ukoliko želite zdravo i vitko telo.
Foto: pixabay.com
Doručak je najvažniji, ali samo onda kada osetite glad, a ne čim otvorite oči.
Voda se pije ujutru mnogo ("jutarnje tuširanje iznutra") i to najmanje 4 čaše mlake vode pre doručka.
Izbegavajte kafu, a potpuno izbacite gazirane i veštačke sokove. Čak i prirodni, voćni sokovi nisu poželjni, bolje je da pojedete celu voćku.
Voće se jede pre podne, nikako posle podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu.
Donosimo vam tri vrste doručka koje je poželjno da jedete posle tridesete godine:
1. Kaša
Bilo da je to ovsena kaša od celih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta. Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha. Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tela, a telo napuniti gvožđem i vitaminom B.
Foto: pixabay.com
2. Kuvana jaja
2 kuvana jaja sa kriškom mladog sira i šnitom integralnog hleba je veoma poželjan i zdrav doručak. Jaja će telo napuniti gvožđem, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u telu.
Foto: pixabay.com
3. Supa od kostiju
Možda ne možete da zamislite da doručkujete supu, ali pokušajte. Ova supa je veoma efikasna i zdrava za telo: osim što obnavlja hrskavicu, ona je i vaša dnevna doza kolagena. Bolje deluje na telo od svih krema za bore koje sve mi bogato mažemo na lice.
Foto: youtube.com/Jelajelena Petrovic
Ako doručkujete supu, primetićete da ćete imati potrebu da se ispraznite, odmah posle doručka i smatrajte da ste time iz tela izbacili sve toksine.
Pored ishrane, veoma je bitno da se krećete. Da biste bile zdrave, svaki dan treba da ispešačite 6 kilometara, a da biste bile vitke 10 kilometara. Šetnja je najzdraviji i najprirodniji vid vežbe, jer ne šteti kolenima i zglobovima, a poboljšava zdravlje, savetuje Hayat.ba.
Budite zdrave, slušajte svoje telo i pazite kako se ophodite prema njemu.