OSLOBODITE SE BOLNOG KAŠLJA: Vežbe disanja koje će pomoći da oporavite pluća posle upale i BRONHITISA!
IZVOR: Stil, Republika - 04.11.2020 | 11:45
Šta se dešava sa respiratornim sistemom tokom bronhitisa? Tečnost stagnira u bronhijama i uzrokuje bolan kašalj. U ovom slučaju, vežbe disanja su efikasna metoda lečenja
Foto: pixabay.com
Tokom vežbi disanja, sekret se razbija i uklanja iz bronhija. U kombinaciji sa lekovima, vežbe disanja oporavljaju pluća od upale, poboljšavaju opšte stanje respiratornog sistema.
Kako pomažu vežbe disanja:
- Optimizuju funkciju cirkulatornog sistema, što pomaže zasićenju bronhija kiseonikom.
- Pojačava imunološki odgovor;
- Vraća bronhijalnu funkciju;
- Pomaže u povećanju indeksa hemoglobina;
- Pomaže u uklanjanju sluzi iz bronhija.
- Vežbe pomažu i u povećanju kapaciteta pluća.
Foto: pixabay.com
Kako se izvode vežbe disanja?
Veoma je važno da pravilno radite ove vežbe: Udahnite na nos oštro i jako. Izdahnite na usta - slobodno. Dišite naizmenično: nos - usta. Ovu vežbu možete da izvodite dok sedite, stojite ili ležite.
Ključni princip vežbe disanja:Udahnite na nos kratko i jako; Izdahnite na usta; |
3 vežbe disanja:
"Pumpa" - telo je blago nagnuto napred, ruke slobodno stoje kraj tela. Pri udisanju nagdete telo ka napred, a pri izdisaju se malo ispravite. Ponovite ovu vežbu 8 puta.
"Zagrljaj" - savijte ruke u laktovima i podignite ih do nivoa ramena, dok udišete, pomerajte savijene ruke, kao da hoćete da se zagrlite. Pri udisaju ruke raširite, a pri izdisaju ih savijajte ka sebi. Ponovite vežbu 15 puta.
"Ne diši" - nagnite telo malo napred, duboko udahnite na nos i zadržite dah 10 do 15 sekundi. Mirno izdahnite i ponovite vežbu.
Vežbe koje leče bronhitis:
1. Naduvajte balon - lagano kako vam se ne bi zavrtelo u glavi.
2. Uzmite teglu zapreminte 1 litra, napunite je vodom, uzmite slamčicu i duvajte balončiće u tegli.
3. Svirajte frulu (vežba dobra za decu koja pate od bronhitisa).