ZAŠTITITE SE OD VIRUSA I PREHLADA UZ POMOĆ OVIH NAMIRNICA! Evo kako da očuvate svoj IMUNITET tokom jeseni i zime!
IZVOR: lovesensa.rs - 14.11.2020 | 21:01
Vodite računa o svom zdravlju!
Foto: pixabay.com
Poznato je da vitamin C pomaže u prevenciji prehlada, gripa i virusa, ali jedno drugo jedinjenje može biti vrlo korisno za jačanje imuniteta.
Reč je o Beta-glukanu - polisaharidima koji imaju pozitivno dejstvo na imunitet. Beta glukani se najčešće nalaze u pečurkama i u kvascu, kao i u žitaricama. Rezultati jednog istraživanja pokazala su da redovan unos Beta glukana smanjuje rizik od prehlade i ublažava neprijatne simptome prehlade za oko 15 odsto.
U jednom drugom eksperimentu dokazano je da sportisti koji su uzimali 250 mg Beta glukana imali su 37% manje slučajeva prehlade i gripa.
Ukoliko imate drastičnih problema sa padom imuniteta, možete uzimati i suplemente Beta glukana uz obaveznu konsultaciju sa lekarom.
Foto: pixabay.com
Kako biste očuvali imunitet tokom jeseni i zime i u sezoni virusa i prehlada, konzumirajte namirnice koje su bogate Beta glukanom:
- Žitarice - ovas je namirnica koja sadrži najveću količinu beta-glukana, a zatim slede pšenica i ječam.
- Mahunarke - paulj, grašak i sočivo.
- Povrće - krompir, patlidžan, brokoli.
- Voće - jagode, jabuke, šljive.
- Gljive - šitake i reiši sadrže najviše Beta-glukana.
- Alge - smeđe alge i zelena euglena.
Napomena: Beta-glukan ne štiti telo direktno od virusa i gripa, ali pomaže da se telo lakše izbori sa infekcijom.