PRESTANITE DA JEDETE BELI HLEB: Ovo su 3 velike promene koje će se desiti u vašem organizmu!
IZVOR: Republika - 15.11.2020 | 10:20
Hleb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu da zamisle dan. Ali isto tako, ta bomba ugljenih hidrata dolazi u puno različitih oblika od kojih su neki štetni za naše telo i liniju, dok drugi zaslužuju samo reči hvale. Zato je važno napraviti pravi izbor...
Foto: pexels.com
Da biste uvideli koliko je pravi izbor hleba važan za opšte zdravlje organizma, otkrivamo vam šta se dešava u vašem telu onog trenutka kada tu namitrnicu izbacite iz upotrebe...
Dakle, izbacite beli hleb iz jelovnika i gledajte rezultate.
Foto: pixabay.com
1. Izgubićete kilograme uzrokovane vodom
Hleb je prepun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz ishrane na vašem telu se primećuje gotovo trenutno, i to u vidu gubitka kilograma. Ali nije reč o instant-mršavljenju, već o gubitku vode koja se nakuplja u telu.
Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu, u njemu zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.
Foto: pixabay.com
2. Nećete više stalno biti gladni
Prerađeni ugljeni hidrati, kakvih je prepun beli hleb, u vašem organizmu uzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i žudnju za hranom, zbog čega se gojimo. Ali to ne znači da iz ishrane morate u potpunosti izbaciti hleb, već da prazne kalorije i beli hleb zamenite onim napravljenim od integralnih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.
Foto: pixabay.com
3. Više energije i bolja probava
Za razliku od integralnog ili crnog, beli hleb ne sadrži vlakna koja su prekopotrebna za normalan rad creva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom. Nakon što izbacite beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite integralne žitarice, probava započinje normalan i olakšan rad.
Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno, mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno, pa se pojavljuje osećaj malaksalosti i umora.