Jedite je svaki dan: Voćka koja reguliše krvni pritisak i čuva zdravlje mozga
IZVOR: Republika - 17.11.2020 | 19:41
Avkodao je voće koje zbog svog sadržaja vitamina E čuva zdravlje mozga i reguliše krvni pritisak. Bogat je dobrim mastima i proteinima, pa se preporučije i osobama koje imaju probleme sa srcem.
Foto: pixabay.com
Ovo voće sadrži veliki procenat dobrih masti i obiluje brojnim nutrijentima. Samo 100 grama avokada sadrži oko 160 kalorija, 15 grama masti, 9 grama ugljenih hidrata i 2 grama proteina.
Evo kako jedan avokado dnevno pospešuje zdravlje krvnih sudova i mozga.
Regulisanje krvnog pritiska
S obzirom na to da je avokado pun kalcijuma, to mu omogućuje da dovede krvni pritisak u savršenu ravnotežu. Kalcijum je inače zadužen za eliminisanje viška natrijuma iz organizma. Upravo zbog toga avokado može pročistiti krvne sudove i idealno izbalansirati krvni pritisak.
Zdravlje mozga
Stručnjaci smatraju avokado najboljom namirnicom za zdravlje mozga zbog visokog udela omega-3 kiselina i vitamina E. Omega 3 održava mozak zdravijim tako što poboljšava dotok krvi u prednji deo koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, donošenje odluka i planiranje.
Foto: pixabay.com
Vitamin E klinički je dokazan kao sredstvo koje pomaže u smanjenju progresije Alchajmerove bolesti i smatra se posebno korisnim u ranom stadijumu ove bolesti.
Avokado je bogat nezasićenim mastima koje podstiču zdrav protok krvi potreban mozgu za maksimalnu učinkovitost.