TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Ovo je NAJZDRAVIJA UŽINA koja ubrzava metabolizam i reguliše rad creva!
IZVOR: Republika - 29.11.2020 | 00:25
Nutricionisti često ističu da je užina vrlo bitna, a trebalo bi da bude dobro izbalansirana kvalitetnim namirnica da bi nas dovoljno zasitila.
Foto: pixabay.com
Da ne bismo posezali za grickalicama i nezdravim izborima, svako od nas treba da ima 3 osnovna obroka i 2 užine. Ukoliko jedna od te dve užine bude ova ovsena kaša sa dodatkom posebnog sastojaka, telo će vam biti zahvalno, a ujedno ćete i očistiti creva od toksina, pokrenuti metabolizam i smanjiti apetit, piše Atma.
Potrebni sastojci:
- 2 kašike pšeničnih pahuljica
- 1 kašičica mlevenog lana
- 1 kašičica susama
- 1 kašičica mlevenih badema
- Malo suvog grožđa i brusnice
- 1 kašičica meda
Savetuju jednu važnu stvar Posted by Srpski Telegraf on Sunday, November 22, 2020
Priprema:
Pahuljice prelijete sa vodom i stavite na ringlu. Kuvajte nekoliko minuta dok ne dobijete kašu, a nakon toga dodajte sve ostale sastojke i prelijete sa malo bademovog ili kokosovog mleka.
Evo zašto je ova užina toliko dobra:
Orašasti plodovi poboljšavaju rad srca, ali i povećavaju nivo serotonina, koji pomaže da se bolje nosimo sa depresijom i nervozom. Takođe su bogati vlaknima, bakrom, folatima i angininom. Anginin je aminokiselina važna u održavanju imuniteta.
Od voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima, tako da nas ono drži sitima između obroka.
Pšenica ima velika nutritivna svojstva i jedan je od najboljih izvora belančevina.