MISLITE DA SVE GRICKALICE GOJE? Prevarili ste! Sada je otkrivena TAJNA!
IZVOR: Srbija Danas, Republika - 30.12.2020 | 21:17
Oduševićete se!
Foto: pixabay.com
Grickalice su često velika prepreka mršavljenju ili makar očuvanju linije. Ipak, ako ne možete da se odreknete svakodnevnog grickanja između obroka, a želite da doterate kilažu, ne bi bilo loše da se jednostavno okrenete zdravijim grickalicama, koje, štaviše, mogu i da vam budu odličan saveznik u gubljenju kilograma.
Ako ih uključite u ishranu kao međuobrok, imaće veliku stratešku vrednost. Donosimo vam spisak takvih namirnica, kao i savete o tome kako bi trebalo da ih koristite.
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima i stoga će napuniti vaš želudac i pomoći u kontroli grelina – hormona koji kontroliše osećaj gladi. Jabuke takođe sadrže neke hemijske sastojke koji pomažu u sagorevanju masnoća.
Foto: pixabay.com
Slatki krompir (batat)
Jedan slatki krompir sadrži svega 120 kalorija, a njegovi sastojci pomažu u regulaciji šećera u krvi. Uz to, bogat je i vlaknima zbog kojih ćete duže vremena biti siti.
Čaj od nane
Šoljica finog čaja lako može da zameni želju za čokoladom. Čaj od nane može vam pomoći da se osećate sitima i tako umanjite želju za ostalim (nezdravim) grickalicama.
Foto: pixabay.com
Grčki jogurt
Grčki jogurt je odličan, ali pripazite na dodate šećere. Jedna porcija grčkog jogurta trebalo bi da sadrži između 2 i 7 grama šećera. Takođe, izbegavajte varijante sa voćem, čokoladom ili medom. Umesto toga, dodajte svoje "začine" i uživajte u finom dezertu.
Kokice
Četiri šolje kokica sadrže svega 120 kalorija, a s njima dobijate i veoma puno vlakana. Stoga će vas ova grickalica jednostavno zasititi. Pripazite da ne koristite puno ulja!
Foto: pixabay.com
Čips od kelja
Umesto kupovnog čipsa, napravite domaću, zdravu verziju. Jednostavno narežite kelj, polijte ga maslinovim uljem i ubacite u rernu. Kada je čips gotov možete da ga polijete, i to s malo soka od limete, i dobićete finu grickalicu koja gotovo da ne sadrži kalorije. Takođe, kelj je bogat kalcijumom koji će vam pomoći u mršavljenju.