UMOR JE SAMO PRVI ZNAK: SIMPTOMI koji ukazuju da vam fali VITAMIN D i MAGNEZIJUM

IZVOR: Republika - 04.01.2021 | 19:44

Nedostatak ovih nutritijenata može da ukazuje na ozbiljne probleme.

Foto: youtube.com/BuzzFeedVideo

Foto: Ilustracija

Prvi simptom nedostatka važnih vitamina i minerala je osećaj umora i pad energije. Glavni razlog deficita neophodnih nutritijenata leži u ishrani, tako da u većini slučajeva sa povećanjem unosa kvalitetnih namirnica ovaj nedostatak se može lako otkloniti.

Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.

Nedostatak vitamina D

Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.

Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:

gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
dijabetes
hipertenzija
onkologija
autoimune patologije

Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.

$bp("Brid_09789298", {"id":"23088","width":"16","height":"9","carousel":"226"});

Magnezijum

Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.

Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:

hipertenzija
kardiološki i vaskularni problemi
dijabetes tipa 2
osteoporoza
migrena

Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.