NE, NISTE BOLESNI! Konstantni umor koji osećate je posledica nedostatka ovih vitamina i minerala! LAKO SE NADOKNAĐUJU!

IZVOR: Informer, Republika - 05.01.2021 | 23:15

Prvi simptom nedostatka važnih vitamina i minerala je osećaj umora i pad energije. Glavni razlog deficita neophodnih nutritijenata leži u ishrani, tako da u većini slučajeva sa povećanjem unosa kvalitetnih namirnica ovaj nedostatak se može lako otkloniti.

Foto: youtube.com/BuzzFeedVideo

Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.

Nedostatak vitamina D

Foto: Photo by Annie Spratt on Unsplash

Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.

Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:

- gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
- dijabetes
- hipertenzija
- onkologija
- autoimune patologije

Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.

Magnezijum

Foto: pixabay.com

Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.

Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:

- hipertenzija
- kardiološki i vaskularni problemi
- dijabetes tipa 2
- osteoporoza
- migrena

$bp("Brid_09851098", {"id":"23088","width":"16","height":"9","carousel":"226"});

Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.