NE, NISTE BOLESNI! Konstantni umor koji osećate je posledica nedostatka ovih vitamina i minerala! LAKO SE NADOKNAĐUJU!
IZVOR: Informer, Republika - 06.01.2021 | 00:15
Prvi simptom nedostatka važnih vitamina i minerala je osećaj umora i pad energije. Glavni razlog deficita neophodnih nutritijenata leži u ishrani, tako da u većini slučajeva sa povećanjem unosa kvalitetnih namirnica ovaj nedostatak se može lako otkloniti.


Foto: youtube.com/BuzzFeedVideo
Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.
Nedostatak vitamina D


Foto: Photo by Annie Spratt on Unsplash
Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.
Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:
- gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
- dijabetes
- hipertenzija
- onkologija
- autoimune patologije
Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.
Magnezijum

Foto: pixabay.com
Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.
Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:
- hipertenzija
- kardiološki i vaskularni problemi
- dijabetes tipa 2
- osteoporoza
- migrena
Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.