DA ŽIVITE STO GODINA: Ovo su saveti za dugovečnost čuvenog ruskog hirurga! I sam je živeo 104 godine
IZVOR: Marija STANIĆ - 02.03.2021 | 13:38
Fedor G. Uglov (1904-2008) bio je jedan je od najstarijih ruskih hirurga. Zahvaljujući dugogodišnjem neumornom istraživanju, kao i velikom iskustvu iz prakse, spoznao je tajnu dugog života, koja mu je omogućila da živi 104 godine, ne gubeći energičnost, aktivnost i potentnost.
Foto: pexels.com
Gotovo do poslednjeg dana mogao je da operiše, seče drva, čisti sneg i radi u svojoj stolarskoj radionici, a svoj 100. rođendan dočekao je operišući. Doktor Uglov je kao dete preležao niz ozbiljnih zaraznih bolesti, koje su u tim vremenima bile čest uzrok smrti. Preživeo je tifus, a patio je i od upale pluća i teške upale srednjeg uha. Možda deluje da takvi ljudi nemaju baš velike šanse za dug život. Ali doktora Uglova to je samo motivisalo da počne da se bavi medicinom.
Ovo su principi dugovečnosti profesora Uglova.
1. Bez alkohola
Doktor nikad nije pio alkoholna pića. Zanimljivo je da je čak odbijao da uzima lekove koji sadrže alkohol. Govorio je da ne oseća potrebu za alkoholom, kao i da voli život, bliske ljude i svoj rad i nema želju bilo čime "zagrejavati" svoje zanimanje za njih. Osim toga, čuveni hirurg bio je vrlo odgovorna osoba i shvatao je da je njegova dužnost da u svakom trenutku bude trezan i spreman za ozbiljnu operaciju.
2. Umerena ishrana
Doktor Uglov se rodio u velikoj porodici, a njegova majka je svu svoju decu naučila da prestanu da jedu u trenutku dok još osećaju blagu glad. Mnogi moderni nutricionisti su ovu mudrost formulisali kao "prestani onda kada je najslađe", a Uglov se ovog pravila pridržavao celog života. Nije mario za bilo kakve dijete. Jeo je sve, ali pomalo, i to samo u malim porcijama.
Foto: pexels.com
3. 100 čučnjeva
Sve do svoje smrti ruski hirurg izvodio je čučnjeve, koje mnogi smatraju glavnim vežbama za zdrave noge i karlicu. Smatrao je da čučnjevi održavaju zglobove zdravim. Nema razloga da mu ne poverujemo kada je do poslednjeg dana bio u pokretu.
PREKINI KADA JE NAJSLAĐE Čuvenog lekara je majka naučila da prestane da jede dok još oseća blagu glad
4. Ikigai
Doktor Uglov je imao glavni životni cilj i neprestano mu je težio. Stogodišnjaci japanskog ostrva Okinava ovaj princip nazivaju - ikigai, jednim od glavnih uslova za dug život. Uglov je uvek imao mnogo zanimljivih planova za dalje obrazovanje i praktične aktivnosti. I uvek je težio osvajanju novih visina u svojoj zahtevnoj profesiji.
5. Kreativan pristup
Ruski hirurg je najboljim odmorom smatrao promenu aktivnosti. Više od stotinu godina radio je na svom bojnom polju i nikada nije ustuknuo pred mlađim kolegama. Iako rođeni dešnjak, majstorski je svladao umetnost ravnopravnog rada sa obe ruke, što je često spasavalo život pacijenata sa najtežim operacijama na mozgu.
Foto: pexels.com
6. Jaka mentalna aktivnost
Fedor Uglov je do kraja života zadržao energičnost i apsolutnu bistrinu uma. Nije znao za senilnu demenciju, bavio se naučnim radom, pisao je knjige i proučavao novosti iz oblasti hirurgije.
7. "Čini dobro. Zlo se, nažalost, događa samo od sebe"
Ovo su reči samog Uglova, kojih se i sam pridržavao celog života. Čuveni doktor obavio je više od 10.000 operacija, ljudi su se molili za njegovo zdravlje i želeli su mu sve najbolje. Tako snažna pozitivna energija uvek mu je pomagala. Zadovoljan činjenicom da pomaže ljudima održavao je dobro raspoloženje, što je doprinelo stabilnom zdravlju.
Foto: pexels.com
8. Ljubav prema svojoj zemlji
Osim toga, doktor Fedor Uglov je verovao da svoju dugovečnost duguje porodici i saznanju da je voljen i potreban. Bio je rodoljub i smatrao je da samo uključivanje u rad njegove zemlje daje snažne korene i podsticaj za razvoj.
9. Fizički rad
Na pitanje radi li neke posebne vežbe, hirurg je odgovarao da je za muškarca najbolja vežba fizički rad. Da li je to cepanje drva, rad u bašti, manje je bitno.
Foto: pexels.com
10. Kontinuirano čeličenje
Doktor se tokom života kupao ledenom vodom i tako čeličio organizam. Čak i na najnižim temperaturama uronio bi bez razmišljanja u rupu na zaleđenom jezeru. To mu je pomoglo da nikad ne iskusi šta su to prehlade.
11. Zaštita od stresa i neprijatnih misli
Temelj dugovečnosti, prema ruskom hirurgu, jeste zaštita od stresa. Uglov je govorio da uvek treba zaštititi srce od loših misli i ne pristati na omalovažavanje.